真假？吃蚯蚓可以治血栓？

坊間保健食品百百種，也有很多形容的飛天鑽地。讓人不禁懷疑，如果那麼有效，人們何必去看醫生？其實很多保健食品都比較偏向於「輔助」甚至是「心理幫助」，而非治療。當然現今法律也規定保健食品如果涉及療效就是犯法。所以如果有保健食品直接大辣辣地說可以「治療」疾病，請放心檢舉吧！

那今天就來談談從去年就紅到現在的 #紅蚯蚓酵素 吧！到底在科學證據上，這些產品的效果如何就在這邊直接揭曉啦！

#紅蚯蚓 #Lumbricus rubellus 身體裡有一群特殊的 #蛋白酶 #proteinase (對，有很多不同的酵素形成的，例如U3EE、SPP-501等，不同實驗室就有不同的研究標的物) 可以分解血液中 #纖維蛋白，進而被證實有幫助溶解血栓的功能，並且被廣泛運用在預防與輔助治療血栓方面的問題。(Grdiša et al., 2009) 其實早在90年代，日本就有很多科學家在研究漢方中的 #地龍 在各種疾病上的運動，並進一步發現純化的 #紅蚯蚓酵素 可以溶解血栓 (Mihara et al., 1991) 並在2018年確立了這群蛋白酶的功能 (Wang et al., 2018)
1.溶解血栓
2.抑制血小板聚集
3.抗纖維化

接下來就是重點啦！其實以上的功能主要都是在動物實驗上實現，例如使用有血栓問題的老鼠，給予口服蚯蚓酵素看其溶解程度等。 (Kim et al., 1998; Lee et al., 2007) 至於在人體上的實驗，通常以個案並輔佐以處方藥居多，但也是有一定的幫助 (Niespialowska-Steuden, 2012) 目前沒有大量科學證據證明對於人體的血栓有顯著效果。

給忙碌人的快速結論： #紅蚯蚓酵素 是可以溶解血栓，但主要研究對象是老鼠等動物。在人體上則有少量的證據表示有溶解血栓輔助效果，但還是需要服用其他抗血栓的處方藥，沒有直接用蚯蚓酵素治療的紀錄。不過科學家有"可以預防血栓"的結論。(Grdiša et al., 2009)

更簡單說就是有病還是要看醫生，保健食品則是輔助。最好還是服用前請洽醫師意見才是正解喔！
當然，吃保健食品跟去超市買食物一樣，還是要注意是否是良好、合法的食品喔！納馬科謹嚴選大廠保健食品，只有最好的品質，才能讓大家吃得安心呀！

#心態正確最健康
#藥補不如食補也算對啦
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真假？薑到底可不可以緩解經痛？
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哇！喝咖啡可以預防糖尿病？
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還有？腸道好菌怎麼選，益生菌新手必看指南！Part 2

上次簡單介紹了益生菌以及益處。這次就來談談如何分別與挑選各種益生菌。

益生菌基本上就兩屬 (就是界門綱目科屬種的第二個"屬")：
1. 乳桿菌屬 Lactobacillus：最常見的益生菌，其中A菌、C菌就是這屬。
2. 雙歧桿菌屬 Bifidobacterium：也就是比菲德氏菌或是B菌。也非常常見。
當然也有鏈球菌屬的嗜熱鏈球菌 (做優格用)，但這些就比較少出現在一般市面上的益生菌食品上，這種通常都會跟食物發酵比較有關，所以會跟食物一起被吃下去，例如泡菜、起司等等。

基本上這樣的分類就可以代表市面上99%以上的益生菌保健食品或健康食品了。以 #LP33 為例子，這就是副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei) 中第33號菌株。通常同種的益生菌功能與存活位置 (不同的菌會在不同的位置，如在大腸或胃) 都是大同小異，但菌株的不同也代表了不同程度的功用以及特殊功能。舉個例子：LP555可能跟LP666的存在位置與功用都一樣，但一株可能對小腸分泌比較有幫助，但另一株是對腹瀉有幫助。這就任君挑選與比較了。

每種不同的菌株或菌種都有不同的功用，也因此可以依照食用者的需求去挑選正確的益生菌。以下依據 #科學文獻紀載 簡單介紹各種不同情境下的菌種：
1. 過敏、花粉症 (Dennis-Wall et al., 2017)：根據研究，Lactobacillus gasseri #加氏乳桿菌、Bifidobacterium bifidum #比菲德氏菌、 Bifidobacterium #龍根菌 三者合一使用八周後明顯改善季節性鼻過敏。
2. 便祕、腸躁症：很多菌株都有幫助，包含乳酸桿菌、比菲德氏菌、龍根菌，甚至優格、酵母菌等等都有幫助。所以如果有便祕問題吃點益生菌就對啦！(Mezzasalma et al., 2016; Spiller et al., 2017; Amenta et al., 2006)
3. 腹瀉 (Sazawal et al., 2006)：如果是烙賽問題，有些人不建議吃益生菌。但科學家反而發現 Lactobacillus rhamnosus #鼠李糖乳桿菌、Lactobacillus acidophilus #嗜酸乳桿菌 與 Lactobacillus bulgaricus #保加利亞乳桿菌 反而可以幫助緩解烙賽問題喔！
4. 提升免疫力：益生菌有效增強免疫力這種話應該在電視廣告中時常聽到。精確來說，科學家發現 #捲曲乳桿菌 可以減少女性尿道炎發生機率 (Stapleton et al., 2011)、#乳酸菌 加上 #比菲德氏菌 與 #動物雙歧桿菌 可以減少小孩濕疹風險 (Kim et al., 2015)、#鼠李糖乳桿菌 可以減少小孩呼吸道與腸胃道感染問題 (Hatakka et al., 2001)
5. 減肥 (Cardinelli et al., 2015)：對！益生菌可以幫助減肥喔！其一原因是腸胃的菌決定了腸胃吸收營養的程度。故有些菌可以抑制吸收脂肪與熱量，如： #加氏乳桿菌 (Hamad et al., 2009)。第二種原因是直接影響新陳代謝與脂肪合成，如： #鼠李糖乳桿菌 配合 #動物雙歧桿菌 (B. animalis subsp. lactis; Mekkes, 2014)。但值得注意的是，這些研究通常是動物實驗或是不夠顯著去證明可以完整解決肥胖問題 (Park and Bae, 2015)，加上肥胖跟飲食與生活習慣關係更大，故想減肥還是先從運動與生活習慣著手為主，再以益生菌為輔吧！

當然，以上都只是冰山一角罷了，還有更多更多的好處被科學家發現。順帶一提，根據研究，益生菌吃越多是越好，但也有極限，因為腸子就那麼長。另外吃太多目前也沒發現有任何副作用，頂多拉出來，故請安心服用。(Kligler and Cohrssen, 2008) 最後，買益生菌也請注意是否是合法工廠製造且是活生生的益生菌菌粉，衛生安全是最基本的喔！

看到這邊，是不是覺得眼花撩亂，依然不知道該怎麼挑選嗎？放心，我們已經為您精心挑選了數種不同取向、針對不同族群的益生菌，讓您一目了然！目前共五種複合益生菌任君挑選，現在就請進入我們官網中選擇您所需要的益生菌吧！
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益生菌不只讓人更好大便，連"那個"也會更好！優格也有效？
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LP48？癢樂多？腸道好菌怎麼選，益生菌新手必看指南！
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不！頭髮開始越掉越多到底有沒有救？

 

掉頭髮、禿頭問題一直都是很多人的問題。這不僅僅是男生的苦惱，在現代也有越來越多女性開始注意到因為壓力、懷孕生產或是賀爾蒙失調導致的大量落髮。

根據統計，在台灣有四到五成的人有意識到掉髮問題；其中女性比例佔了二到三成。(Lin, 2008) 雖然沒頭髮對生理上不會有太多的影響，但對心理上的打擊絕對是重重打擊啊！也因如此，各種植髮、掉髮診所或是掉髮工具也如雨後春筍般的冒出。

但不幸的是，已經死亡的毛囊就如同逝去的愛情無法修復，目前依然沒有技術可以讓細胞復活。因此大部分的增髮產品都是用外力(如假髮、植髮等)或是以早期發現早期治療的預防方法為主。所以鄉親啊！想要頭髮陪你長長久久就記得早點注意到自己的髮量啊！

這裡科科便列舉幾種對頭髮有幫助的營養物質跟大家分享，讓大家知道洗髮精或保健品中那些成分可以對頭髮有幫助。不過請注意，這些營養素對掉髮與生髮幫助還是有限，加上掉髮原因多多種，並不是一定有效。故這裡僅提供科學家的一些證據與見解，真的要治療還是請洽詢醫美或皮膚科醫師喔！

1. 綜合維他命 (HCHS, 2009)

維他命對人體幫助就不用多解釋了，對髮囊細胞當然也有幫助。包含A、B群(葉酸、生物素等等)、C。主要機制有：消除自由基、抗氧化、增強細胞活性、促進新陳代謝、本身就是細胞必須的酵素等等。所以缺乏維生素可是會導致掉髮的喔！

2. 硒、鈣、鋅、碘、鐵 等礦物質 (HCHS, 2009)

如同維他命，各種礦物質也是頭髮的關鍵。請記得充分補充！

3. 胺基酸 (Zhang et al., 2007)

由於頭髮幾乎都是蛋白質組成，故補充胺基酸，蛋白質的成分，也是十分重要的事情。科學家發現若是缺乏胺基酸也會導致掉髮與禿頭的問題。

3. 馬尾草 (HCHS, 2009)

馬尾草是天然的硒元素與胺基酸的良好來源，並對於毛髮增生有一定的幫助。

4. 銀杏 (Chang et al., 2016)

銀杏被科學家們發現能加速頭皮血流速度，提供毛囊足夠的營養，以強健毛髮。

5. 肉桂

肉桂中的肉桂醛、肉桂酸可以有效抑制微生物生長，常有洗髮精添加以助預防皮屑。

5. 左旋C (Shanmugam, 2009)

雖然左旋C也是維他命的一種，但其獨特之處值得額外一提。左旋C是維他命C中最會被吸收的一種，也因為其分子小，可以直接穿透皮膚被吸收，常常被用於塗抹在臉上或是打雷射時使用。而其超強大的抗氧化與對抗自由基能力更是成為美容保養品的常客。在韓國，有科學家使用了最好吸收的特殊 #左旋C磷酸鎂 #MAP，加上了頭髮必須的硫化物做動物實驗。發現到確實可以增加毛髮增長率以及減少毛髮掉落程度。(Shanmugam, 2009)

正所謂：有毛可長先保養，莫待無毛戴假髮。記得提早注意髮量，以及注意平日營養補充，加上使用良好的洗髮、潤髮乳才是真正的避免落髮之根本啊！

當然，想要一舉數得，便可以使用含有 #銀杏、#馬尾草、#肉桂、#MAP  的 #濤墨極緻修護洗髮精 #Taomoushampoo ，讓您維持頭皮與頭髮的健康，恢復頭髮豐盈與光澤感~

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到底，何謂感壓貼片

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LP48？癢樂多？腸道好菌怎麼選，益生菌新手必看指南！

從最早的 #可爾必思 與 #養樂多 到現在的各種某大學研發或知名DJ推薦之琳瑯滿目 #益生菌株，有的一包加一種、有的一包可以加到20種。到底怎麼挑怎麼選，就讓科科幫大家簡單講解一下益生菌初階指南吧！

人體中各種好菌壞菌的總數量是細胞總數的十倍，而其中大部分的細菌都存在腸道之中。而這些在腸道中的小生命體跟我們的健康程度又有非常大的關係，像是體重、消化、免疫、皮膚狀況以及各種疾病的發病率都有一定的關聯。 (Clemente et al., 2012)
而 #益生菌 指的就是幾種被人類吃下肚後可以幫人類健康up up 的特定好菌種，有些是酵母菌、有些則是桿菌或其他種類的菌株。作用機制非常簡單，這些細菌被吃下去後會留在腸道之中，並且自我繁殖增生，進而對人體產生有益的東西或是跟壞菌打架。讓整體的腸道環境變好。簡單舉例來說就是在花園中引進益蟲來驅趕壞蟲。

如果說要從一般食品中取得益生菌的話，最常見的就是 #味增、#納豆、#泡菜、#酸菜、 #優格 等等。這些都是對腸道有幫助的好食物。而益生菌的種類又以 #Lactobacillus #乳酸桿菌 與 #Bifidobacterium #雙歧桿菌 這兩種最多。市面上不管說一包有多少種菌株等等，基本上都是這兩種的分支。就如同貓貓也有波斯貓跟暹羅貓等等，但都是貓貓。有趣的是，雖然都是同一屬的菌，但各種不同菌株所導致的效果跟要求的環境也大不相同，所以選擇適合的菌株也是很重要的環節。至於如何挑選，就留在下一次討論吧！

根據科學家的研究，一個人的腸道會有數百到一千多種的菌種，就像是一個小型的地球。而各種菌種也跟人類一樣會為了資源與生存互相打架，或是訂下各種規則 (例如有些通常只會待在幽門的幽門桿菌)，宛如一個小小社會。甚至有一派學者直接把腸道菌當作是一種 #器官 來認真看待。(Hara et al., 2006)

至於這些小小益生菌在人體中，最主要的工作有這些：
1. 製造維他命K與部分B群 (Cummings & Macfarlane, 1997)
2. 幫忙消化纖維，讓人體可以吸收 (Natarajan & Pluznick, 2014)
3. 改善腸道環境、增強免疫力 (Lei, Nair and Alegre, 2014)
4. 抑制壞菌與避免疾病 (Quigley et al., 2010)

所以如果重視並服用益生菌相關產品的話，是有可能會有以下好處：
1. 增進腸道健康，具體而言可以改善 #腸躁症 (Moayyedi et al., 2008) 與 #結腸炎 (Ghouri et al., 2014) 等等
2. 體重改善。(但某些研究指出可能增加體重，需更多研究支持；Million et al., 2013)
3. 之前提到的憂鬱症與焦慮症 (https://lamarckbio.blogspot.com/2020/07/blog-post.html)

當然，說完好處也是要說說壞處，通常一開始吃益生菌會因為腸道在變化而有放屁跟腸胃不適的問題，但通常持續服用一週後就會有所改善。(Kligler et al., 2008) 但如果有以下情況請停止服用益生菌並詢問醫師：
1. 無法停止的腹瀉
2. 目前服用抗生素或是免疫抑制劑者 (如嚴重細菌感染者、癌症病人或愛滋病患者)
3. 其他各種可能的不適感

這次科科就簡單講解到這邊，簡單說益生菌不是只是吃便秘，功用多多多。下一次，我們將進一步講解如何挑選好的益生菌與益菌元是什麼，敬請期待~

#哥不養寵物養益菌還比較划算
#抓住男人的心就要抓住男人的胃跟細菌
#女人也一樣

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益生菌不只讓人更好大便，連"那個"也會更好！優格也有效？
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餓！杏鮑菇吃蟲長大的？
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