新官網開張啦！

 

過年才過沒幾天，整個世界就風風雨雨，連台灣的天空也是風風雨雨呀！

而科科這邊更是為了搬家鬧的不可開交....

不過！一切的辛苦都值得啦！

我們的全新官網正式開張啦！！😁😁 https://www.lamarckbio.com/ 😁😁

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希望舊雨新知繼續多加支持~~~~科科感謝大家的光臨~~

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接下來，我們的生活新知部分也將有更棒更勁爆的改版，請大家多多期待

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驚！熱熱辣辣的感覺擠下了mRNA疫苗技術拿下諾貝爾獎？

 

2021年的 #諾貝爾獎 (生理或醫學類) #nobelprize （Physiology or Medicine） 出爐啦！
在疫情肆虐的這兩年，生科與醫學領域「再次」被世人注重起來 (上次可能是昌宇案跟中研院院長被檢調求處無期徒刑)。mRNA、棘蛋白、冠狀病毒等等生醫名詞忽然之間就像半導體、周杰倫一樣，忽然人人都可以說上兩句。也因如此，本屆的諾貝爾生醫獎備受矚目。尤其又以主導發明 #mRNA 轉譯平台 與 #BNT 疫苗 其中之一的匈牙利科學家 Katalin Kariko呼聲最高。

BUT! 世事難預料，最後大獎非眾人預期給了mRNA，而是給了發現溫度與觸覺的感受器 #TRPV1 與 #PIEZ01 、 #PIEZ02 的美國教授  David Julius 以及 Ardem Patapoutian！

雖然我們都會感受到冷熱或是碰到東西的觸覺，但其實這在醫學上一直是個謎，因為如何把「溫度」以及「觸感」轉換成大腦能反應的電子訊號是未知的，這些感覺太過「虛幻」，難以偵測。反倒是光影透過眼睛、痛感刺激神經、臭味透過受氣這種「刺激」的傳導比較早被分析出來。

另外，講到溫度，科學家們也注意到另一個問題：「為何辣椒的辣會跟熱那麼像？」因此Julius教授設計了一系列的實驗，發現會受到辣椒素刺激反應的 #TRPV1 在受到攝氏>43度時也會有相同的反應，進而發現了人體是怎麼感受「熱」的。同樣的，他們也發現了 #TRPM8 會被「冷」影響。這也終於解開為何人會感到冷跟熱的千古難題。 (我猜也只有生科人覺得是難題吧?)

至於觸覺，他們則是發現了 #PIEZ01 和 #PIEZ02 通道對於壓力有明顯的反應，進而了解了觸覺和感知是怎麼轉換成電子訊號讓大腦知道的。

這些發現，雖然看似微不足道，但卻是生理學的一大進步，人們終於逐漸全盤了解人體是怎麼將這些「虛無飄渺」的感覺轉換成實際的電子訊號傳送到大腦。這種基礎研究的重要性可不亞於實際應用的疫苗喔！這除了疾病上的可能應用外，更有可能在未來應用在「義肢」或「電子義體」上！這也宣告了人類肉體替換的可能性更大了！這也意味著本來只能在漫畫、電影中，如銀翼殺手、攻殼機動隊、銃夢，所出現的場景將不再是「科幻」啦！

是不是運動完或是大姨媽來就有種想要把身體換掉的衝動？想要更換肉體可能還有得等，但想要舒緩肚子冷冷或是其他部位一般性或運動性不適感的問題，可以試試 #筋爽貼片 ！ #筋爽貼片 內含薑黃、尤加利，可以讓接觸部位感覺到溫溫的舒適感，消除疲勞、冷冷、酸酸問題bye bye啦！

還是想試試嘴巴裡面的 #TRPM8 是否運作正常嗎？超涼的 #舒呀侯定 ，不僅能讓您充分感受到 #嘴巴涼涼 還能體驗到 #口氣清新 喔！


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覺得諾貝爾獎跟生活還是太遠嗎？以下示範可以讓諾貝爾獎更貼近生活喔！

#來吃麻辣鍋讓TRPV1打開吧

#今天TRPM8反應有點大你能緊緊抱住我嗎

#如果你讓我的PIEZ01的離子通道打開就告你

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延伸閱讀:
賀！2020年諾貝爾生理與醫學獎得主出爐！
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/10/harvey-j.html
蹦！中西醫大和解？連西醫也認同的薑黃與肉桂的消炎力。
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蹦！中西醫大和解？連西醫也認同的薑黃與肉桂的消炎力。

 

 每當說到中西醫的不同，大家肯定第一個想到的就是西醫支持者通常都會對中醫的一些藥草療效不置可否，更甚者就是斥之以鼻。但以下兩種藥草的神奇療效，在科學家數年的研究下，可是被極度肯定的喔！

首先是 #薑黃 #Turmeric，其原本來自印度，常被當作咖哩跟香料食用。引進中國後也被當作漢方使用，主要功能是：活血化瘀、行氣止痛。科學家們發現薑黃中含有300多種有效成分，其中最主要的稱為 #curcumin #薑黃素，其抗氧化與抗發炎的作用已經被證實 (Tabrizi  et al., 2018; Hewlings & Kalman, 2017)。其消炎止痛的作用甚至跟我們常見的 #扶他林 (#diclofenac) #布洛芬 (#ibuprofen)雷同 (Kuptniratsaikul et al., 2008; Shep et al., 2019)。可惜一般薑黃只含有3%薑黃素且極難被人體吃下去後吸收，所以真的要有效果必須用其他的方式協助導入。但其消炎止痛的能力的確不能忽視。

接著是 #肉桂 #Cinnamon，漢方中也常見用於驅風健胃、活血祛瘀、散寒止痛。顧名思義，其成分也必定有抗氧化與抗發炎的作用 (Zhu, 2020)，機制與針對的目標也跟薑黃差不多。可見東西方文化下雖然用字不同，但此類藥草使用目的都是相同的。可惜因為其本身還有所謂的 #香豆素 (#coumarin)，吃太多會對肝臟造成負擔 (Brancheau, 2015)，所以通常建議成人一天最多吃一茶匙(大概2.5g)的肉桂就好了。另外，肉桂中的 #肉桂醛（#cinnamaldehyde) 也擁有很厲害的抗菌能力喔 (Topa et al., 2018)！所以也很多人會用肉桂精油按摩或當香氛來達到抗菌的效果。也因為其抗菌成份，很多美髮廠商會用其來對抗 #皮屑芽孢菌，減少皮屑產生。

好的東西是不怕驗證的，這也是很多藥草在數千年之後，用更多的科技與儀器檢驗之下，不僅沒有被遺棄，甚至更加萃取與精化，達到更好的效果！

想試試藥草的威能嗎？含有薑黃的 #筋爽貼片 #SoothingPatch 與含有肉桂醛的 #濤墨洗髮精 #Taomoushampoo 值得您一試！

#新年快樂
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#新的一年繼續業配自己就是讚

延伸閱讀:
真假？薑到底可不可以緩解經痛？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_6.html
到底，何謂感壓貼片
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_27.html

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睏。怎麼每天越睡越疲勞？關於睡眠的五個科學小故事！

 

身為忙碌的台灣人，每天都奢望著更多的睡眠時間來補眠 (然後繼續在床上看手機)。不時看到健康雜誌寫每天要睡足八小時身體才會好，便開始擔心身體一天比一天差；卻又爾偶看到哪個名人睡不到幾小時還是天天活力充沛 (像是川普聲稱只睡3小時一天)，感覺周末就應該跟名人看齊來個通宵。到底哪些睡眠傳聞是真的、哪些是假的啦！那就讓科科來幫大家釐清真相吧！Pui Pui！

1. 每天應該睡八小時：這是正確的。
根據美國國家睡眠基金會指出，根據統計，一般成年人"一整天"睡眠7-8小時是對身體最好的 (Hirshkowitz et al., 2014)。雖然很多另類療法或名人常常說可以透過訓練減少睡眠增加醒著的時間還能加強體能，但這其實是錯誤的想法。根據數據指出少睡的惡性回饋作用會隨時間逐漸浮現，像是更加暴躁、嗜睡、心臟疾病等等。比起有嚴重睡眠問題的人，睡好睡滿的人心臟病機率會減少約42%喔 (Li et al., 2020)。所以時間到了還是乖乖睡覺吧！

2. 記得夢的人睡得更好：並不會。
很多修行或靈修者常說要記得自己的夢才能有更好的睡眠品質與自我控制。其實夢境與記憶牽扯到很多東西，像是大腦記憶中心的海馬迴跟MCH賀爾蒙等 (Kilduff et al., 2019)。如果要釐清可能科科又要開個新專欄了。這邊簡單說就是「以科學的角度來說，因為大腦為了避免雜物太多影響日常，會主動消除夢境。常記得自己夢境的人代表比較容易半夜醒來跟較淺眠」僅此而已。但記得夢境有助於創作靈感，這就是另外一回事啦！

3. 給我一杯酒再給我一支菸說睡就睡我有的是時間：錯了喔！
有人睡前會抽個菸或是喝到醉，說這樣可以睡很好。但有沒有想過為何會有「宿醉」？其實像是酒精、菸草、大麻等等的確會加速睡著的速度，但也同時更大幅度降低了睡眠品質。科學家發現酒精、菸草會明顯大幅減少「REM快速動眼期」，就是所謂的深層睡眠 (Ebrahim et al., 2013)。所以醉倒感覺好像可以睡很好，但其實只是身體跟大腦被酒精癱瘓了，卻根本沒有休息到，導致隔天才有「宿醉」這種痛苦又疲倦的不適感。而且常喝酒的人失眠機率比不喝酒的人多35~70%喔(Angarita et al., 2016)！下次該睡就睡，不要再靠酒精麻痺啦！

4. 午睡很健康：為了廣大的勞工朋友，並與資方抗衡，科科怎樣都必須說「沒錯！午睡很重要！」。
根據美國睡眠基金的研究指出，一個禮拜來幾次為時20分鐘的午睡是對精神與健康有幫助的 (sleepfoundation.org)。因為人體中午過後會自然地比較困頓一點，故小小午睡的確是能增加下午的工作效率。但也要注意，要是中午睡20-30分鐘還是很想睡，表示本身就有睡眠問題，可能是晚上深層睡眠不足等等，也請要注意一下身體囉！

5. 不睡會死掉：並沒有。
這時候可以請美國人來示範一下。一名叫做 Randy Gardner的年輕人 (在1965年時是年輕人) 11天又24分鐘沒有睡覺。在這期間，他自述第二天就完全無法集中注意力，第四天就開始有幻覺與妄想，到最後已經快要沒辦法記憶任何東西或正常表達。然後......就沒有然後了，因為等他終於去睡覺之後，一切就恢復正常了，也沒有任何後遺症等等。在科學的紀錄上也沒有任何人是因為不睡覺而死亡。所以不睡覺不會直接導致死亡，但會很痛苦，也會間接導致死亡。例如美國在2013年的紀錄中，13%的工傷跟睡眠不足有關 (Uehli et al., 2013)。

簡單說，晚上最好睡7-8小時，真的不行中午也可以補眠大約20分鐘。以上數字超過或太低都不好喔！如果想要讓晚上休息的品質好些，可以來片 #舒寧貼片 #calmpatch 來輔助，讓身心恢復平靜沉穩喔！


#睡多睡少都不好還是規律最好
#打完一整篇科科也突然好想小憩一下
#不睡大挑戰最新紀錄是英國來的東尼萊特先生以兩百六十六小時不睡打敗美國登上不睡排行第一名
#科科不想挑戰不睡倒是很想挑戰一直睡
#舒寧貼片

延伸閱讀:
我朋友的朋友跟我說......五個最常聽到的健康迷思大破解？！
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/07/blog-post_27.html
「啊我就怕睡不著。」不再是上班族下班後不運動的藉口了！睡前做對"這六種運動"，讓人更好睡！
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/07/blog-post_17.html

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我朋友的朋友跟我說......五個最常聽到的健康迷思大破解？！

「跟你說，那個醫生都說......我是聽我朋友的姑媽的乾弟的外甥跟我講的，千萬不要不信邪！」相信很多人都聽過類似的話語，那種感覺煞有其事、似真似假的"常識"。
不過通常因為這種"常識"是朋友說的、信了又無傷大雅，然後就一傳十、十傳百的流傳出去，到底真實度跟那個"醫生"到底是誰，就又不是那麼重要了。反正能拿來說嘴最重要！但，錯誤的訊息卻可能造成更大的傷害，請大家八卦說雖說但請不要隨意聽信啊！

今天就來跟著科科細數五個最常聽到的"鄉里常識"吧！

1. 千萬別叫醒夢遊中的人啊！ (X)
「如果看到有人夢遊，千萬別叫醒他！不然他靈魂會回不來/心臟病發喔！」這種迷思相信大家都有聽過。不過因為要遇到人夢遊的機率微乎其微，就沒人去管真實性。但真的遇到了該怎辦呢？
美國睡眠基金會指出：不叫醒夢遊的人才是真的危險！(Sleep.org, 2020) 因為睡夢中反而可能會傷害自己或別人。所以最好方式還是大叫或製造聲音吵醒他，讓他乖乖回去睡覺。不過在夢遊中被吵醒一定會感到困惑，這時請跟他解釋：「你夢遊啦！」但千萬別靠近或接觸，因為夢遊者可能把接觸到的人當作威脅而攻擊。


2. 游泳前吃東西會容易抽筋喔！ (O)
小時候游泳前一定聽過家長說過不准吃東西，理由通常是這樣可能會抽筋或是肚子痛，所以都要飯前或飯後幾小時才能游泳。這設定太麻煩了吧？肯定是大人吃飽嫌麻煩不准小朋友游泳而已！
可惜這個"常識"是正確的。沒錯！吃飯後請不要馬上跑去游泳喔！因為如果飯後太認真游泳，會因為血液都在腸胃道作用而減少四肢的血流量，進而導致輕微抽筋的問題。(O'Connor, 2005) 加上這對腸胃消化也不太好。所以請飯後還是等一下再去游泳吧！

3. 人的舌頭只能嘗到酸甜苦三種味道！ (X)
有些人在吃麻辣鍋的時候，為了顯示自己學識淵博，都會說一句：「人其實只有三種味覺，不是四種，所以只有酸甜苦。而辣是痛覺！」這時，身為人體知識小老師的您就可以回嗆：「錯！人的舌頭依然是四種味覺受器，是酸甜苦與"鮮"。」
所以這題是錯的。人的舌頭除了古人說的酸甜苦辣(或是痛)以外，其實還有一種味道叫做"鮮" (英文為 umami...對，因為是日本東大發現的，日文"旨味"直接翻成英文。也可以稱為 savory)。主要的來源是海菜、香菇、肉、魚中的MSG，也就是赫赫有名的"味精"，又稱為麩胺酸鈉。(Ikeda,1908) 至於吃太多味精會反胃嘔吐等迷思，礙於篇幅，下次再說吧！

4. 小朋友吃太多糖會變過動兒！ (X)
現代父母養小孩時，旁邊肯定有一堆親朋好友跟著出意見。而其中最常聽到的就是：「不可以給小孩子吃糖，現代醫學說不然會變過動兒或是注意力不集中喔！」這時身為父母者肯定把甜食當作妖魔鬼怪，最好小朋友這輩子都不要吃糖。
為了小孩的福利，這邊只能說聲：您錯了。真正的現代醫學專家打臉道：「根據研究，不管一般小孩還是過動兒，吃糖都不會對認知或行為造成任何影響，更不會因此過動。這種想法都是"個人經驗談"與"大家這樣說"的謬論。」(Wolraich, Wilson,  & White, 1995)
啊！不過吃太多糖還是會讓小孩有變胖問題，請注意喔！也可能因為想吃更多糖而討厭吃其他食物，這也請注意就是。

5. 還不穿衣服？這樣會感冒！ (?)
如果有人說：「天氣這麼冷，還不保暖會感冒的！」在您準備嗆聲說：「感冒是病毒引起的，跟天氣無關！」之前，有些事情還是需要討論一下的。
首先，的確感冒是病毒引起，跟天氣無關。但是感冒病毒"確實"容易在比較冷的人體中存活下來 (Foxman, 2016) 加上流感通常好發於秋冬之際，感染的機會也會大幅上升。故這句話以結果而言是對的，但原因方面則是錯的。所以如果媽媽下次說記得多穿件衣服，還是請說聲謝謝並乖乖穿上吧！

如果有想要知道的其他小知識，也請留言跟科科說啊！看完了如果大腦大爆炸也請貼個#舒寧貼片 #calmpatch 壓壓驚

#每個常識後面都有個道理要探討
#流言終結者人體篇
#硬要業配


 延伸閱讀:
什麼？喝牛奶會導致兒童得到第一型糖尿病？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/06/blog-post_19.html
"嗚嗚，我又被假消息騙了啦！"五個小方法揭發農場假健康訊息
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/07/blog-post_15.html

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「啊我就怕睡不著。」不再是上班族下班後不運動的藉口了！睡前做對"這六種運動"，讓人更好睡！

現代人工作忙碌不已，真的有時間運動可能都是晚上下班後了。不過肯定有人會說：「睡覺前還做這麼多運動，等一下睡不著怎辦？」但這句話很不幸的被科學家打臉了。

在今年的兩個實驗中(Saidi et al., 2020; Stutz, Eiholzer and Spengler, 2020)證實了，睡前 #適度運動 是不會影響到睡眠品質的。更精確來說，睡前60到90分鐘以上運動不會影響睡眠，更可以增進睡眠品質。

各種運動中，以下這幾種運動在睡前做不僅對身體有很大的幫助，更能幫助睡眠喔：(Nunez, 2020)
1. 瑜珈
2. 伸展操
3. 走路
4. 輕鬆的游泳
5. 騎腳踏車
6. 中度重訓

而以下這些運動則是應該避免的：
1. 塔巴塔 (高強度間歇運動)
3. 跑步
4. 跳繩
5. 高強度腳踏車
6. 高強度重訓

簡單說，適度且輕鬆的運動，如陪老人家去公園走走等對於睡眠都是有非常大的幫助。(被嘮叨到睡不著不包括在內) 都不運動反而會讓睡眠品質下降喔！專家(Nunez, 2020)更建議一個禮拜要做150分鐘的運動，建議分五天各做30分鐘效果最好。如果怕太累也可以一次15分鐘，一天做兩種不同的運動。這樣對身體跟睡眠最好喔！

當然，運動後肯定要來一片 #筋爽貼片 #soothepatch 來消除運動後疲勞，之後睡前再來一片 #舒寧貼片 #calmpatch 來輔助就更完美啦！

#說工作太忙沒時間運動的藉口人就放棄勸說吧
#科科每天都陪老太太逛公園
#科科知道講到睡前運動大家都在想啥請不要說出來就好
#神秘的第七種幫助睡眠運動請心照不宣

延伸閱讀:
急！睡不著怎辦？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/06/blog-post_19.html
慘！古代人失眠怎辦？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_30.html

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益生菌不只讓人更好大便，連"那個"也會更好！優格也有效？

#益生菌 #probiotic 的好，大家都知道。更不用提廣告上常出現的LPxx跟比XX氏菌。
的確，益生菌對於腸道的改善是非常顯著的，不僅改善了消化功能、更能抑制壞菌的生成。
不過想也知道，科學家們對益生菌的研究哪可能只停留在腸胃道，他們早就「虎視眈眈」啦！因為這些可愛的小生物們對人體的影響可不僅僅是「好大便」、「清尿尿」這麼簡單而已。

在之前有提到過關於大腦跟腸胃之間的愛恨情仇。(請見下面延伸閱讀) 如今這條 #剪不斷理還亂 的 #腸腦軸線 gut-brain axis 更被證明了會去影響到人們的情緒！(Noonan et al., 2020)

科學家在整理15年來的各種益生菌研究中發現，服用益生菌可以有效改善 #憂鬱症 與些微幫助 #焦慮症 患者的情緒與症狀。連最近很流行的 #益菌元 #prebiotic 也因為改善益生菌的成長而對患者症狀有所幫助。(但益菌元本身對於症狀無作用)

至於到底是哪些益生菌對憂鬱症與焦慮症有幫助？
其實我們常吃的優格所含的 #Lactobacillus #乳酸桿菌株 以及 益生菌保健食品常常添加的 #Bifidobacteria #比菲德氏菌株都有幫助。還有 #泡菜 中的L. plantarum 299v 雖然對情緒無幫助，但卻可以幫助增加認知功能與集中精神。

所以下次有人心情不好，送他一瓶優格或一盒益生菌，不僅大方不失禮還能有幫助呢！或是送他一包 #舒寧貼片 #soothepatch ，內含發酵GABA產物，也是可以幫助鎮定情緒的喔！

#其實科科覺得吃東西本身就非常紓壓
#我愛吃我驕傲

延伸閱讀:
怖！吃太多高脂肪食物增加的不僅僅是心血管疾病風險？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/06/blog-post_12.html
到底，何謂感壓貼片
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_27.html

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急！睡不著怎辦？

在忙碌的現代，睡眠時間如同鑽石一樣珍貴，但在睡覺時間卻睡不著真的會讓人抓狂。睡不著的原因有很多種，解決的辦法卻常常只有吃藥或躺著等時間過去。到底還有哪些方法呢？

以下有三種專家們推薦的方式供大家參考：
一、 美軍法 (Ackman, 2018)
顧名思義就是美軍在使用的方法。此方法是美國海軍飛行學校教導軍校生的方法。基本上正常人只需要兩分鐘即可入睡，這方法通常需要大約六周的時間來練習。但習慣之後，不管在戰場壕溝中還是在戰艦的機房內都可以安穩睡著喔！至少學校是這樣說的...
1. 放鬆臉部肌肉
2. 放鬆肩膀並讓雙手自然垂放身子兩側
3. 呼氣，放鬆胸膛
4. 放鬆大腿、小腿
5. 完全不想任何東西或是放鬆的情境10秒
6. 如果上一步不管用，就想著「不要想」10秒
7. 想著或者不想.............睡著。
如果這招不管用，可能就是要多練習個幾次，至少學校說要42個晚上來練習啦！

二、 4-7-8呼吸大法 (Legg, 2018)
這本來是氣喘跟呼吸道疾病的人舒緩症狀使用。但可能每次做完都有人睡著，乾脆當睡眠呼吸法吧！
0. 首先必須先練習要持續把舌頭頂在門牙的後方處，至少要可以維持到睡著
1. 些微張開嘴巴，並讓空氣慢慢呼出嘴巴並帶有嘶嘶聲
2. 然後閉上嘴巴，用鼻子輕輕把氣吸進肺部，並暗數1到4
3. 屏住呼吸，暗數1到7
4. 用嘴把吐氣，就像第一步，但這次暗數1到8
5. 重複步驟2到步驟4，並盡量不要太在意秒數或數字，讓週期盡量無心地自然完成
6. 有睡意了就睡著吧，不要再數1234了。

三、 漸進式肌肉放鬆 (PMR; Biggers, 2018)
PMR，全名為 Progressive muscle relaxation。此方法可以跟4-7-8呼吸一起使用喔！注意，請躺在床上執行。
1. 用力張大眼睛5秒，藉此緊繃前額肌肉
2. 瞬間放鬆，感覺前額肌肉好像洩氣了一樣，然後休息10秒
3. 用力裂嘴微笑5秒，藉此緊繃雙頰
4. 瞬間放鬆並休息10秒
5. 用力閉眼睛5秒，藉此緊繃眼皮
6. 瞬間放鬆並休息10秒
7. 稍微抬頭好像要看到床頭櫃一樣5秒
8. 放鬆讓頭回到枕頭10秒
9. 讓四肢往床尾方向用力延伸5秒 (假設你躺的姿勢正確)
10.放鬆..........睡覺吧！

其實除了上訴的三種方法外，這裡也十分推薦可以按壓手腕上的神門穴與內關穴，這兩個穴道也跟寧神鎮定有關。搭配貼上 #舒寧貼片 使用，效果更好喔！穴道位置如圖所示。

更多詳情：https://www.lamarckbio.com/pages/patch-park

奶！敢說全脂牛奶不好，小心科學家抓狂！歷時9年，橫跨21個國家的復仇記！(節目效果)

對於乳製品的好壞，網路上有非常多不同的聲音。有人說喝了會得癌症、有人說喝了會長高。加上植物性奶品派與動物性奶品派之間永無止盡的戰爭，更為牛奶添加了許多的「調味料」。尤其在亞洲有更多的人有著 #乳糖不耐症，導致更多的人排斥牛奶。更別提全脂牛乳在很多人心目中的罪惡等級與可樂幾乎快一樣了。

但，牛奶真的那麼不堪嗎？

有一群科學家為了破除迷思，便在歐美找了一群人進行乳品飲食的實驗，包含了牛奶、起司、優格等等。他們發現添加乳製品的飲食可以有效控制 #高血壓 (Appel et al., 1997) 與 #第二型糖尿病 (Kalergis, Yinko and Nedelcu, 2013) 的風險。

這時一定有人會說：「這是歐美研究，說不定亞洲人吃了不好！個案啦！」要知道，科學家絕大部分都是 #激不得 的，他們一受到激將法就會死命去證明。像愛因斯坦就是因為被外星人胖揍一頓，氣到把 E=MC2 寫下來 (未證實， https://youtu.be/qAMoWEwK-4A)。

因此，有四十多個氣噗噗的(未證實)科學家一氣之下做了一個超大型實驗，橫跨了全球21個國家，約15萬人，耗時9年多，見證了福島核災到武漢肺炎。他們就只想打覺得牛奶不好的人一巴掌，看這仇恨有多深。(Bhavadharini, 2020)

結果發現，多吃乳製品，#代謝症候群、#第二型糖尿病、#高血壓 的風險就越低！而且，#全脂乳 的效果遠好過 #低脂乳！

經過這耗時又巨資的實驗後，以下是專家們的建議與總結：(Bhavadharini, 2020)
1. 一天至少吃兩次全脂乳製品，包含了牛奶、起司、優格等等，可以減少上述疾病風險24%。
2. 低脂僅減少代謝症候群的風險，無其他效果，所以低脂不見得更健康。吃喝全脂乳製品最好。
3. 乳糖不耐症的人還是要小心點取合適量。

最後，一樣別忘了含 #牛奶胜肽 的 #舒寧貼片 與可幫助有相關問題的 #易瑞得 喔！更多詳情：https://www.lamarckbio.com/  其他小知識： https://lamarckbio.blogspot.com/

慘！古代人失眠怎辦？

#失眠 是一種常見的疾病。但現在透過藥物或各種療法，多少可以舒緩失眠之苦。雖然有人說失眠是種文明病，但在古代，或許有些王公貴族或是文人騷士多多少少也曾受到失眠之苦，例如 #杜蘭朵公主。 (至少歌劇是這樣唱的：公主徹夜未眠) 那他們除了 #徹夜未眠 外，是否還有其他方法治療呢？

在古印度，有種療法就叫做 #Shirodhara。shiro代表頭部，dhara 代表水流。顧名思義就是在額頭上滴水讓他睡著。通常印度人會使用精油、藥草水、牛奶或單純的水。意示影片 https://youtu.be/lweMS8TBqso。

在印度，有群科學家為了證實 #祖國古早療法 的好處，便依此做了個實驗。(Pokharel and Sharma, 2010) 他們找了一群失眠的人，確認他們目前失眠狀況後便開始了Shirodhara療程。在一輪之後，發現不管在睡眠品質或是入睡速度上都有良好的改善。其中又以牛奶做的Shirodhara最好。至於原因，他們也說很難解釋。其中一種可能性就是溫牛奶倒在額頭很舒服會刺激大腦睡眠。另一種古瑜珈的解釋是因為Shirodhara 可以讓Sanjnavaha Srotas 恢復平靜，增加Kapha Dosha並抑制 Vata與 Pitta Doshas。好吧，我也不懂。

無論如何，如果沒機會品嘗到Shirodhara的舒適，含有 #牛奶胜肽 的 #舒寧貼片 也是可以舒緩緊繃神經的喔！請見：https://www.lamarckbio.com/pages/patch-park

附註：舒寧貼片不建議貼在額頭上，若要貼也請充分消毒後塗上精油放乾後在貼。

到底，何謂感壓貼片

在享受 #貼片樂園 帶來的舒適與良好感受的同時，是否也懷疑著何謂 #感壓貼片 嗎？
其實感壓貼片就是由醫療等級的感壓膠所製成。其他常見的感壓膠醫療用品像是：人工皮、OK繃或是牙齒美白貼片。這些都是藉由感壓膠所製成。

感壓膠的定義就是施以輕微的壓力在短時間內，即可達成良好接著效果的接著劑。這能類似流體一樣快速濕潤表面、但撥離時又能如同固體般的離開披著物。因為感壓膠在室溫具有永久黏性，通常需用離型紙、膜覆蓋，防止感壓膠表面受到汙染。(kk-tack, 2011)

至於感壓貼片有何好處。#貼片樂園 的貼片都是用專利的新型皮膚用貼片。讓其可提供有效成分適當的濕度與密閉性，加強有效成分與皮膚高度密合性。除此之外，它的背材具有「單向伸展」的特性，能提供足夠的「抗張力」與「下壓力」，強迫成分小分子穿過角質與表皮層到達皮膚微血管進而輸送到身體內部。就像一隻無形的手把有效成分壓進皮膚底層，比傳統貼布能更有效、快速進入到體內。

目前 #貼片樂園 也正在募集更多試用者，如果您有興趣，請直接透過Facebook或官網 https://www.lamarckbio.com/ 聯絡我們喔！

誰？從經痛的魔掌中拯救了女性？

雖然母親節剛過，但 #感謝母親 的心應該永不停止。<3
這裡我們要跟大家分享一位偉大的科學家與兩性平權鬥士──克萊利亞‧杜‧ #穆歇 (Clelia Duel #Mosher)。

穆歇出生於1863年的紐約，從小受到了醫生父親的薰陶，對於醫學與生物充滿了無比的興趣。長大之後從史丹佛大學與約翰霍普金斯大學的取得了碩士與醫師學位，最後成為了一名衛生學的教授。

穆歇在學校期間曾開始了一個前無古人的重大研究── #月經。他從兩千名女性、一萬兩千次月經週期取得龐大的數據，更奠定了女性生理相關研究的基石。他發現了骯髒與錯誤的個人衛生習慣是經痛的主因之一。為了解決經痛，更發明了 #穆歇呼吸運動──此乃 #核心肌群運動 的先驅。因此，穆歇也可能是美國第一位指導女性利用核心肌群運動來減緩經痛的醫師。

在那極度保守的維多利亞年代，穿著馬甲、三從四德才是最完美的女性。但當時為大學生的穆歇竟打破了禁忌，尋訪了47名中高社會階級的女性關於他們對於性事的想法，發現在那極度保守的年代，竟然還是有35名女性願意說出：他們渴望並享受性愛，而非只是為了生育。這研究由於太過禁忌，穆歇並沒有發表之，一直到1973年才被史丹佛大學發現並發表。此研究不僅完美保存了19世紀初期女性的面貌，更間接啟發了近代 #女權運動。

他不僅是那年代偉大的科學家，更是 #兩性平權主義 的先河。穆歇在1932年寫道：「出生在一個擁有無限可能的事件，崛起的新女性將會回答出女性真正的能耐為何。」

#穆歇呼吸運動 是能有效舒緩經痛問題，若加上 #筋爽貼片 可以更加舒適喔！想試用或想知道更多詳情請參閱： https://www.lamarckbio.com/pages/patch-park


相關書籍： Mosher, C. D. (1923). Woman's physical freedom. New York: The Womans press.

什麼？喝牛奶會導致兒童得到第一型糖尿病？

最近，在各大健康資訊網都可以看到一篇文章，斗大的標題寫著：「#牛奶 喝越多，兒童 #第一型糖尿病 的病患可能越多。」*並標榜著是台灣糖尿病權威醫師所述。某方面來說，這標題對生物學界可以用「#震撼彈！」來形容了。

不過，這篇的真實度到底如何呢？這裡就來由淺入深的探討一番。為了避免爭議，內文就不放這篇文章的相關連結了。

首先，這篇文章一開始提到這位權威醫師十多年前參加某研討會聽到一位教授說到關於牛奶對人的不良影響──因為乳牛經過人類的改造，牛奶早已變質。這變質的東西就是一種叫做「#ß酪嗎啡肽7」（ß casomorphin-7；以下簡稱 #BCM7）的成分，這種蛋白質甚至會影響大腦「類似鴉片」，並說喝牛奶越多的國家，各種慢性病與第一型糖尿病的病患越多。接著討論到《Devil in the Milk》*2這本書，裡面倡導A2牛奶，因為A1牛奶內「BCM7」會非常惡劣得影響到人體種種。故該權威醫師都是用 #豆漿 代替牛奶，因為牛奶「不見得」比較健康。

看到這裡，有幾個重點，一般人看到大約的印象就是：牛奶=糖尿病一型、牛奶裡面有嗎啡會上癮、A2>A1、豆漿比牛奶更好。至於這些直覺上的論述是否成立，我們一一剖析。
先從第一個問題開始，牛奶跟ß酪碼啡肽7會導致糖尿病一型嗎？甚至有些網站寫A1牛奶跟第一型糖尿病、心臟病、嬰兒驟死、自閉症與腸胃疾病都有關係。*3 但如果將其中寫到的文章一一翻開，每個都會寫上「假設」、「可能」、「或許」看到了這些可能性，到底真的有沒有關係也是「尚未釐清」。甚至數據也沒有科學上具意義的差異性(none significant difference)。

在查找資料的同時，反而發現到BCM7在有糖尿病一型的老鼠體內可以保護老鼠免於高血醣症與抗氧化*4，更可以促進腸胃分泌Mucins保護腸胃健康*5。類似這種完全相反的論述也是不少人發表，猶如雜誌上的科學版diss戰爭。不過兩派都在動物實驗跟「疑似」階段，建議看看就好。

第二個，牛奶有毒會上癮？簡單說分子的命名跟分子的「長相」有關，不見得會有完全相同的作用，最常看到的例子就是甲醛(變性酒精)跟乙醛(一般酒精)，一個喝了會瞎掉，一喝了會茫茫。所以牛奶有類嗎啡類成分完全不代表有成癮性，只是分子長得很像罷了。會讓人成癮的只有牛奶裡面甜甜的乳醣 (是的，糖跟甜食本身就有成癮風險的)。

第三跟第四就...見仁見智啦，反正台灣買不太到A2牛奶。至於豆漿，像科科編星期一三五是牛奶王道派、星期二四六是豆漿正統派；星期天就喝個 #珍珠奶茶 解放一下。

其實 #歐盟食品安全域性組織( #EFSA)在2009年早已針對此案作出了判決*6，該組織正式指出關於A1牛奶導致 #胰島素依賴型( #IDDM，就是第一型糖尿病)的影響，目前證據都非常的薄弱(weak)，而且文章內的統計數據有瑕疵與無法解釋的問題，更無法解釋兩者之間的因果，故「EFSA不認同牛奶導致IDDM或其他假說上的疾病」。

總結而言，牛奶會不會導致糖尿病一型是「沒有正相關證據」的，不能說有、不能說沒有，因為可能數十年後發現真的有相關，故只能說「現在的證據說不會」。要不要喝牛奶見仁見智，但凡事「適量就好」才是正解，千萬別因為愛喝就喝太多啊！尤其是糖尿病病患更應該要注意乳醣帶來的血糖影響才是重點。如果還是愛喝牛奶又怕糖尿病，可以上我們官網查看更多糖尿病相關知識喔！https://www.lamarckbio.pages/diabetes & https://www.erad-plus.com/ #ERADER #ERADPlusPreD

對了，對了，更別忘了我們的 #舒寧貼片 #calmpatch 也有含可以舒緩緊張情緒、安撫緊繃神經的 #牛奶胜肽 ，讓您用了感覺就跟喝了熱牛奶一樣舒服又沒有醣分攝取的問題喔！詳情請看 https://www.lamarckbio.com/pages/patch-park


相關文獻
* 10多年來堅持不喝牛奶！台灣糖尿病之父：牛奶喝越多，兒童第一型糖尿病的病患可能越多: Heho健康. (2020, April 16). Retrieved from https://heho.com.tw/archives/76682 (這是引用文獻處，不是內文喔！)
*2 Woodford, K. B., & Cowan, T., 2009, as cited in Heho健康, 2020
*3 A1 vs. A2 Milk — Does It Matter?: healthline., Arnarson, A. (2019, Mar. 14). Retrieved from https://www.healthline.com/nutrition/a1-vs-a2-milk…
*4 Yin, H., Miao, J., & Zhang, Y. (2010). Protective effect of β-casomorphin-7 on type 1 diabetes rats induced with streptozotocin. Peptides, 31(9), 1725–1729.
*5 Zoghbi, S., Trompette, A., Claustre, J., Homsi, M. E., Garzón, J., Jourdan, G., … Plaisancié, P. (2006). β-Casomorphin-7 regulates the secretion and expression of gastrointestinal mucins through a μ-opioid pathway. American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology, 290(6).
*6 Review of the potential health impact of β-casomorphins and related peptides. (2009). EFSA Journal, 7(2).

真假？薑到底可不可以緩解經痛？

今天繼續探討一下 #經痛 的小知識。關於 #緩解經痛 的方法百百種，各種坊間傳說秘方在女孩兒們的小圈圈中流傳著。例如熱巧克力(男友送的限定)或是紅豆湯。不過這些東西到底有沒有效呢？

其中一個最常被提到的就是 #薑 了，不管是薑片、薑茶、薑乳液，各種標榜著解決生理痛的大小產品也是琳瑯滿目。不過...到底這種東西是說爽、用爽的，還是真的有效呢？

專攻藥草的科學家們為了解答這個問題，找來了120名有嚴重經痛問題的學生，請他們在 #好朋友 #大姨媽 左右的時候吃下不知道內容物的膠囊，其中一半的學生會吃到薑粉、另一半則是安慰劑，簡單說就是長得跟薑粉一樣但無作用的粉末(通常是染色麥芽糊精)。結果發現，比起吃到安慰劑的學生，吃下薑粉的學生在於疼痛的嚴重度與持續時間都有明顯改善，也就是有所謂的 #科學意義上的差異 。這也就表示這次實驗可以依照實驗的方法說出薑的確對經痛有所改善的功能。*

其實有很多被視為理所當然的事情都不一定就是事實，只有依靠著科學驗證的方法才能正式為其背書並視為真正的 #知識 。這也是 #納馬科 我們專注的目標。

這樣一來，我們知道如果下次發生經痛問題，薑薑將會是女生們的救星！當然，含有天然 #薑黃 與 #尤加利 成分的 #筋爽貼片 也可以拯救你煩惱又痛苦的小肚肚！藉由強力的 #經皮吸收 技術，將有效的薑黃成分直送痛源深處，溫和緩解疼痛問題。歡迎與我們連絡體驗喔！
偷偷告訴大家一個小秘密，傳說中，男生送給女生的解痛秘方比起一般秘方要更強大3.5倍喔！(本段僅為假說，管管不負責驗證)

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English version would be published on the next day
* Rahnama, P., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2012). Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 12(1).

震驚！喝豆漿長大的女生比較容易經痛？

對大部分的女生來說，#經痛 根本不是好朋友到訪，反而比較像是冤親債主來討債。那種痛苦可能用怒吼都無法說明。這也讓男性們開始學習到如何 #察言觀色 。

根據義大利科學家的一項統計數據，約84%的成年女性有經痛問題，其中43%「每月」都痛一次。* 簡單來說，找到沒經痛過的女生可能比中樂透還難一點。

至於經痛的原因跟症狀有非常多種可能。但科學家發現其中一個後天因素可能跟你媽媽（或你阿嬤）怎麼養你有關係！

美國衛生研究院的科學家們在經過長年的追蹤之下，發現從嬰兒時期就被餵養豆漿（植物性配方乳）的女性更容易有嚴重的經痛問題。**　相比之下，使用動物性配方乳或母乳的女性則比較少有嚴重到要用藥的經痛問題。更科學一點的來說，喝植物性配方奶的女性會有中等到嚴重的經痛問題機會比起其他女性高出約50%的機率。其中，在18歲到22歲之間的女性更容易感受到差別性。

不過到底是哪個成分或哪個原因導致的，則需科學家進一步去探討。加上經痛成因複雜，這僅僅是其中一個「可能」的原因。反正我們也沒時光機回到過去阻止媽媽或阿嬤餵你吃啥了。

最重要的是，無論媽媽或阿嬤小時候餵啥，我們都知道媽媽或阿嬤都是全心全意又無私為我們好的，只是當初可沒這麼多科學數據去告訴他們哪個好、哪個不好。過去的事情就過去了，但經痛還是要解決。這時候可以來片輕薄方便的 #筋爽貼片，內含 #薑黃素 與 #尤加利 精油成分，利用感壓式超科技經皮吸收技術，深入子宮與鄰近組織達到舒緩、減少發炎的效果。讓自己溫暖、舒適地度過 #大姨媽 的來訪吧！三片包裝還可以各分一片給你媽媽和阿嬤喔！（等...等一下？

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資料來源:
* Grandi, G., Ferrari, Xholli, Cannoletta, Palma, Volpe, & Cagnacci, A. (2012). Prevalence of menstrual pain in young women: what is dysmenorrhea? Journal of Pain Research, 169.
** Upson, K., Adgent, M. A., Wegienka, G., & Baird, D. D. (2018). Soy-based infant formula feeding and menstrual pain in a cohort of women aged 23–35 years. Human Reproduction, 34(1), 148–154.