真！挖比特幣的概念跟馴鹿繁衍的方式差不多喔！

 

叮叮噹、叮叮噹！今天是 #聖誕節 也是 #行憲紀念日 喔！
不知道大家有沒有出去瘋⭐狂⭐派⭐對慶祝憲法誕生呢？
還是跟科科一樣要繼續加班......嗚嗚...
好啦，無論怎麼過聖誕節，今天就是要開心一點過啦！
所以今天就來聊聊跟聖誕節很有關係的虛擬貨幣(x) 馴鹿(o)。

你知道嗎？馴鹿交配繁衍的方式跟挖礦虛擬貨幣，尤其像是以太幣或彼特幣非常像喔！
或許你會覺得這種類比有點詭異，但這卻是最好的方式去解釋「虛擬幣如何挖礦」。

首先，公馴鹿會互相競爭並打贏對手，強大的馴鹿可以獲得跟一隻、數隻、超級多隻母馴鹿後宮繁衍後代的機會。紀錄上可以多達15個老婆。
而虛擬貨幣挖礦機也是會互相競爭，不過競爭的是比誰比較快算出超級困難的數學問題，只要算出來，就會產生虛擬幣，所以強大且速度快的電腦就可以獲得跟很多繁衍...我是說...獲得更多比特幣。
所以挖礦機跟公馴鹿一樣，為了獲得更多後代(彼特幣/小馴鹿)，就必須讓自己比對手都來的更強大更快速才可以。而為了變得更強大，公馴鹿會吃下更多的食物、鍛鍊更強大的肉體來維持優勢；相對的，挖礦機就是需要更多的 #電力 來支撐更強大的 #硬體 來維持挖礦優勢。
就跟進化論一樣，因為強大的馴鹿有更多繁衍的機會，所以野生的馴鹿就越來越大隻，目前最大的阿拉斯加駝鹿可以高兩公尺、角長1.8公尺。當然牠所需要的食物就越來越多。所以在更多草跟食物的地方，那裏的馴鹿就盡可能越大隻，直到食物無法再支撐其消耗量。
而虛擬貨幣挖礦機也是相同的，也有屬於自己的進化論，哪裡有更多更便宜的能源(電)，那裏就會有更多的挖礦機，並越來越強大(硬體更新)，這也是電費便宜的中國北方與俄羅斯西伯利亞有越來越多的挖礦機。跟馴鹿一樣，挖礦機也會極盡可能的把電都消耗光光直到電廠無法支撐為止。但人類不像麋鹿，消耗完就停止，而是會想辦法蓋更多電廠 (等於消耗更多天然資源) 之類就是。
只要虛擬貨幣有價值的一天，挖礦機就會想辦法強化並繁衍下去。只是它們吃的不是草跟排放大便；而是石油、核能跟天然氣等等等跟排放這些造成的空氣、核汙染等就是。

不只馴鹿與挖礦機，人類也要能源來生存的。這時就來顆 #ERADER #易瑞得 吧！加強能量，保持活力，讓聖誕節精神繼續下去！
科科實驗室祝大家聖誕節愉快！

#聖誕節快樂
#加班也要快樂
#瘋狂派對更要快樂
#無論如何今天就是快樂吧
#因為明天還有一天禮拜天

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延伸閱讀:
原來！ERAD機制在心臟中也很重要！
https://lamarckbio.blogspot.com/2021/02/erad.html
那，什麼是 #PCR、什麼是 #快速檢測
https://lamarckbio.blogspot.com/2021/05/pcr-pcr-pcrpcrpcr-pcr-dna-rna-protein.html
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哇！牙周病會引起糖尿病？(反之也會)

 

吃太多甜食容易導致蛀牙這種觀念大家已經耳熟能詳。
但類似的因果關係中，其實有更可怕的問題： #血糖不穩定 與 #糖尿病 會造成 #牙周病 喔！
特別的是，反過來說：有牙周病也容易導致血糖不穩與糖尿病也是正確呢！

在美國，有公共衛生專家(Preshaw et al., 2012) 在研究了兩種病患之後發現：第二型糖尿病患者罹患牙周病的機率是一般人的三倍！尤其是HbA1c>9% (分析糖尿病的重要指標)的患者，更是非常容易有嚴重的牙周病問題。而此研究也在印度得到了證實。除了第二型外，第一型糖尿小朋友患者也有相同的問題。研究發現，糖尿病兒童更容易有牙齦萎縮與牙齒搖晃問題。就連BMI>30的肥胖者也比一般人更容易有牙周病問題。
不只如此，兩種病症的關係其實是雙向的。研究發現，患有嚴重牙周病病患在兩年內產生血糖控制問題(HbA1c>9% )的機率大增，也更容易產生新陳代謝方面的疾病與問題，當然包含了第二型糖尿病。就連腎臟病也受影響，從中等到嚴重的牙周病患會多出2到4倍的腎臟病變可能性。

至於原因，科學家研究後發現有兩種可能，一是體內長期慢性發炎所導致的關聯性；一是口腔與體內微生物環境與菌種因病改變所導致。簡單來說，其中一種病引起身體慢性的發炎與微生物菌落的改變，使另一種疾病的發生率大增喔！

已經開始擔心了嗎？不用緊張，科學家們也發現了好事：治療或妥善處理好一種病，另一種病的惡化也會大為下降喔！比方說如果把牙周病處理好，血糖控制跟糖尿病也會有所改善。像是一種「乘法」的概念呢！顧好血糖的同時，別忘記顧好自己的牙齒啊！

嘰哩呱啦到這邊，大家對自己身體的「整體健康」是否更有概念呢？大病皆由小病起，身體各方面都要兼顧喔！說到身體好好保養，當然不能少了 #易瑞得 #ERADER；若是能搭配口腔清潔 #舒呀侯定 ，那就更加完美啦！最重要的是，平時也要飲食均衡、少鹽少油、多加運動等等等 (以下老媽言論省略五萬字

#牙周病
#糖尿病
#易瑞得
#舒呀侯定
#該好好運動啦
#珍奶少喝兩杯
#老媽的關心是對的

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延伸閱讀:
不！糖尿病會增加新型冠狀病毒 (COVID-19) 感染風險？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/covid-19.html
哇！喝咖啡可以預防糖尿病？
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急！別人聞到我的口臭怎辦？感覺嘴巴味道臭到會通過電話線傳過去了啦！怕爆！

恐懼症百百種，根據 #DSM-5 (精神疾病診斷與統計手冊第五版)的分類，各式「正式的」恐懼症分類就有上百種。除了大家耳熟能詳的「 #幽閉恐懼症 #Claustrophobia 跟 #懼高症 #Acrophobi 外，也有大家常常在網路看到的 #恐貓症 #Ailurophobia 或是 #輻射恐懼症 #Radiophobia。

而其中有種很難解釋的恐懼症，你我可能都有輕微症狀的，就是 #halitophobia (或稱Pseudohalitosis)，中文翻成 #口臭恐懼症。

將#halitophobia 翻譯成 #口臭恐懼症 其實翻譯錯誤，會讓人以為是「怕聞到口臭的恐懼症
」，但這完全大錯特錯了！如果是科科來翻譯，應該翻譯成──
#感覺自己似乎有口臭所以超級怕別人聞到之恐懼症
有點長嗎？但這樣才能完整表現其精隨就是。也因如此，所以另外一個英文名稱 #Pseudohalitosis 就是 #假性口臭 的意思。

這種疾病可不是隨便說說，這都是要醫師、心理治療師診斷之後確認各項症狀與行為後才能驕傲(?)的說自己有 #感覺自己似乎有口臭所以超級怕別人聞到之恐懼症 喔！而這種病通常都是 #牙醫師 轉介給 #精神科醫師 的。病患通常有以下症狀：狂買各種有助於口氣的產品、會想摀著嘴巴說話甚至不敢跟別人說話、打開嘴巴就會焦慮到心悸、持續看牙醫吵到牙醫很不爽等等。
然後病患「通常不會」有以下症狀：口臭。

至於治療方式其實也很正式，通常醫師會轉介給心理治療師，利用認知治療、團體治療等等，讓病患敞開心房並相信自己沒有口臭。甚至會開鎮定劑或抗焦慮藥讓病患服用。

如果對自己的嘴巴很沒自信，希望多點清新口氣。更希望不要花大把鈔票就讓自己對自己的嘴巴有信心嗎？想要在談話的時候看到別人皺眉頭不要第一個想法就在懷疑自己的嘴巴嗎？ 來試試 #舒呀侯定 吧！
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對了， #恐同症 #homophobia 目前DSM-5並未列入精神疾病，所以與其說這是疾病，更多是歧視。


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#舒呀侯定
#感覺自己似乎有口臭所以超級怕別人聞到之恐懼症

#大家似乎比較怕自我感覺良好有口臭不自知的人
#如果遇到這種人也請買一盒舒呀侯定以保養之名行芬芳之實


延伸閱讀:
鳥？飛機？是飛天女巫啦！淺談萬聖節經典、醫藥界老前輩──中世紀女巫
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笑？刷牙跟XX一樣根本都是假議題對吧？！
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鳥？飛機？是飛天女巫啦！淺談萬聖節經典、醫藥界老前輩──中世紀女巫

萬聖節又快到啦！雖然這跟我們實在沒太大關係，但湊湊熱鬧、蹭蹭熱度還是一定要的啦！
今天就擺脫艱澀難懂的生科理論與健康知識，了解一下百年前的恐懼化生、醫藥前輩──女巫們 (Witch)

女巫戴高帽騎著掃把飛來飛去，還有個大釜咕嚕咕嚕煮著可怕的魔藥，外加一隻可愛黑貓。這可能是大家最習以為常的創作中歐洲女巫形象。但真正的歐洲中世紀女巫又是怎樣的一個存在呢？
其實在很久很久以前，在歐洲，女巫是各城、各村莊中重要的存在，因為他們擁有豐富的藥草知識，凡舉風寒、小孩不乖、受傷好不了，大家都會拜託女巫幫忙。甚至天氣不好，莊稼收成有問題，歐洲部分地區的村民也會拜託女巫帶著大家在新月的晚上拿著掃把跳著祈雨舞，而這也是女巫跟掃把有關聯的第一手記錄。
真正的女巫其實就是讀過書或有被教過知識的女生，其中又以藥草學為大宗，但因為以前人的衛生觀念不好，加上很多藥草其實很傷胃，故這些充當藥師兼醫師的女巫們就會把藥草做成油膏塗抹在身上或是用黏膜吸收 (就是下體或肛門啦)。其中很多女巫特別愛用「導致幻覺」的藥草治病。功課不好？爽一下紓壓後就好啦！肚子痛？爽一下紓壓後就好啦！還是沒治好？管他的，至少舒暢多啦！(好孩子不要學) 因此女巫常常跟大釜、藥膏、藥草以及「幻覺」畫上等號。這其實有點像美國的大麻自然療法就是。

不過自從在歐洲的統一性宗教出現後，這些女巫(藥劑師)們當然就被當作異類啦！(搶人飯碗囉) 生病？怎麼可以吃藥，給我祈禱！心情不好？怎麼可以做魔藥，給我祈禱！加上人們「以獵巫之名，行剷除異己之實」的心態，就有越來越多的女藥草師受害。甚至有錢或聰明一點的女生都可能因此「被女巫化」。在西元1324年的愛爾蘭，就有審訊紀錄指出一名有錢的寡婦被指控製作魔藥膏且塗抹在棍子上前後滑動。(好孩子不要問) 這大概是女巫「騎」掃帚的歷史第一個紀錄吧！之後也慢慢演變出女巫都會塗藥膏、裸體騎掃帚的中世紀圖文書本流傳於世。

那飛行掃帚的紀錄又從何開始呢？其實第一個「被承認」騎掃把飛行的「巫師」，不是女的也不是異教徒。是一位堂堂正正「信仰上帝的基督教男性牧師」！！
在1453年的巴黎，有位男牧師因為批評教廷而被屈打成招，成為歷史上第一位承認自己施行巫術騎掃把飛上天的人。但也因為他，讓女巫的屬性又多了一個「飛天」。(但因為他是男生又是牧師，所以沒被燒死，只是被關一陣子而已就是。)

至於如何從18世紀開始的「女巫都從煙囪飛出去」印象，轉變成20世紀開始的「慈祥老公公從煙囪下去送禮物」印象，這又是另外一個故事了。


但不管是哪個時間點的女巫，大家對女巫「真實容貌」的印象通常都是頭髮雜亂、口吐惡臭的形象。如果想在萬聖節辦個美美的女巫或帥帥的巫師來緬懷這些「生科、醫藥界的老前輩們」又不想讓自己真的像巫婆一樣頭髮雜亂又口臭的話，請試試 #濤墨洗髮精 #Taomou 好好保養亮麗頭髮；吃吃 #舒呀侯定 來好好保養口腔與喉嚨。

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#萬聖節快樂
#HappyHalloween
#向被火烤的生科、醫藥老前輩們敬禮

#舒呀侯定
#濤墨洗髮精


延伸閱讀:
睏。怎麼每天越睡越疲勞？關於睡眠的五個科學小故事！
https://lamarckbio.blogspot.com/2021/01/blog-post.html
 我朋友的朋友跟我說......五個最常聽到的健康迷思大破解？！
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/07/blog-post_27.html

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參考資料:
https://enchantedlivingmagazine.com/brooms-and-besoms-history-and-lore/
https://archive.org/details/irishwitchcraftd00seymrich/page/24/mode/2up?view=theater

好！小心「肝」也要靠ERAD才行啊！

上次說完了「心」，當然也不能忘記了「肝」。這樣才稱得上好心肝嘛！
是的，沒錯！肝臟更是非常需要ERAD這個機制幫忙處理掉各種麻煩大小事的喔！

我們都知道肝的作用就是要幫忙排毒、解毒的。但更具體的說明就是肝臟必須負責各種新陳代謝(包含處理各種外來分子或是造血等)與製造消化液(如膽汁等)。所以這也讓肝臟與ERAD的功能更加的緊密結合──我們可以想像肝臟每天超辛苦的處理大家吞下去的東西，百密總有一疏，把蛋白質做壞也是在所難免。加上如果有人天天菸酒不離身加上大魚大肉，肝臟壓力一來，做錯的機會就更大了。

也因為這樣的因果關係，讓ERAD機制在肝臟中佔了很重要的一部分。科學家發現不管是急性或慢性的肝臟疾病大都可以觀測到大量的內質網壓力問題與ERAD機制活性減少，而錯誤的蛋白質也會慢慢堆積並造成發炎問題與細胞的壞死(Malhi & Kaufman, 2011)。更具體一點說明，脂肪肝與肝發炎等問題也都有ERAD相關機制參與其中 (Kruse et al., 2006)。

流程圖如下：
酒精、外來有機物、肝炎病毒、藥物等進入人體->肝臟試圖處理->氧化壓力與內質網壓力大增->->ERAD機制啟動協助修正->工作量太大，肝臟開始負荷不了->ERAD逐漸來不及處理錯誤蛋白質而導致錯誤蛋白質堆積儲存->刺激細胞開始自我凋零死亡->各種肝問題浮現

所以身為肝臟老闆的我們千萬要注意別太過壓榨肝臟啊！因為一班正常人體中ERAD機制的負荷量還是有限的，哪天肝臟受不了罷工可就糟糕了。

#喝酒吸菸來幾顆易瑞得
#大魚大肉也來幾顆易瑞得
#還是健康生活加上易瑞得最棒了
#過年過完收心也要定時服用易瑞得喔
#ERAD
#ERADER
#易瑞得


延伸閱讀:
原來！ERAD機制在心臟中也很重要！
https://lamarckbio.blogspot.com/2021/02/erad.html
 笑！酸性食物這種老派假知識早就...等等，這是真的？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/09/blog-post.html

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痛！喝飲料吃甜食，痛風痛痛要呼呼了吧！

 

 在各種現代文明病之中，其中有一項似乎沒有太多人注意，但在一年之中總有幾個月會深深刻很多人在腦海裡的「切身之痛」，那就是：#痛風。
很多人會說：「吼！吃太多海鮮！」或是「哈！喝太多啤酒了吧！」諸如此類的理由。但其實英國醫師們發現，其實也有很大的因素跟 #糖 有關係，更直接一點說，是跟 #含糖飲料 有關係 (Underwood, 2008)。

醫師追蹤了四萬六千名四十歲以上且沒有痛風病史的男性長達十二年的飲食習慣與其他相關生理狀況與疾病。結果發現其中有755名男性被新診斷出有痛風。深入追蹤後發現，一周內喝含糖飲料5~6杯有上者得到痛風的機率明顯上升。一天內喝2杯以上含糖飲料的人更比鮮少喝飲料的人(大概一個月不到一杯) 多了85%痛風的機率！此研究所算出來的風險已刪除其他可能因素的干預，如體重、年齡、遺傳疾病等等。

科學家認為，最主要的因素還是在於人體在代謝果糖的過程中會使尿酸同時也被轉化出來，進一步導致痛風。

所以下次要買飲料之前，請先摸摸自己的膝蓋然後問問它：「目前的 #尿酸 程度，你還可以嗎？」

如果想要補充一下、平衡一下，也可以早上來粒 #易瑞得 #ERADER 喔！

#尿酸問題就要找尿酸專家
#痛風不是病病起來要人命
#過年過節送禮送易瑞得健康周到
#ERADER
#易瑞得

延伸閱讀:
哇！喝咖啡可以預防糖尿病？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_21.html
什麼？喝牛奶會導致兒童得到第一型糖尿病？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_19.html

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睏。怎麼每天越睡越疲勞？關於睡眠的五個科學小故事！

 

身為忙碌的台灣人，每天都奢望著更多的睡眠時間來補眠 (然後繼續在床上看手機)。不時看到健康雜誌寫每天要睡足八小時身體才會好，便開始擔心身體一天比一天差；卻又爾偶看到哪個名人睡不到幾小時還是天天活力充沛 (像是川普聲稱只睡3小時一天)，感覺周末就應該跟名人看齊來個通宵。到底哪些睡眠傳聞是真的、哪些是假的啦！那就讓科科來幫大家釐清真相吧！Pui Pui！

1. 每天應該睡八小時：這是正確的。
根據美國國家睡眠基金會指出，根據統計，一般成年人"一整天"睡眠7-8小時是對身體最好的 (Hirshkowitz et al., 2014)。雖然很多另類療法或名人常常說可以透過訓練減少睡眠增加醒著的時間還能加強體能，但這其實是錯誤的想法。根據數據指出少睡的惡性回饋作用會隨時間逐漸浮現，像是更加暴躁、嗜睡、心臟疾病等等。比起有嚴重睡眠問題的人，睡好睡滿的人心臟病機率會減少約42%喔 (Li et al., 2020)。所以時間到了還是乖乖睡覺吧！

2. 記得夢的人睡得更好：並不會。
很多修行或靈修者常說要記得自己的夢才能有更好的睡眠品質與自我控制。其實夢境與記憶牽扯到很多東西，像是大腦記憶中心的海馬迴跟MCH賀爾蒙等 (Kilduff et al., 2019)。如果要釐清可能科科又要開個新專欄了。這邊簡單說就是「以科學的角度來說，因為大腦為了避免雜物太多影響日常，會主動消除夢境。常記得自己夢境的人代表比較容易半夜醒來跟較淺眠」僅此而已。但記得夢境有助於創作靈感，這就是另外一回事啦！

3. 給我一杯酒再給我一支菸說睡就睡我有的是時間：錯了喔！
有人睡前會抽個菸或是喝到醉，說這樣可以睡很好。但有沒有想過為何會有「宿醉」？其實像是酒精、菸草、大麻等等的確會加速睡著的速度，但也同時更大幅度降低了睡眠品質。科學家發現酒精、菸草會明顯大幅減少「REM快速動眼期」，就是所謂的深層睡眠 (Ebrahim et al., 2013)。所以醉倒感覺好像可以睡很好，但其實只是身體跟大腦被酒精癱瘓了，卻根本沒有休息到，導致隔天才有「宿醉」這種痛苦又疲倦的不適感。而且常喝酒的人失眠機率比不喝酒的人多35~70%喔(Angarita et al., 2016)！下次該睡就睡，不要再靠酒精麻痺啦！

4. 午睡很健康：為了廣大的勞工朋友，並與資方抗衡，科科怎樣都必須說「沒錯！午睡很重要！」。
根據美國睡眠基金的研究指出，一個禮拜來幾次為時20分鐘的午睡是對精神與健康有幫助的 (sleepfoundation.org)。因為人體中午過後會自然地比較困頓一點，故小小午睡的確是能增加下午的工作效率。但也要注意，要是中午睡20-30分鐘還是很想睡，表示本身就有睡眠問題，可能是晚上深層睡眠不足等等，也請要注意一下身體囉！

5. 不睡會死掉：並沒有。
這時候可以請美國人來示範一下。一名叫做 Randy Gardner的年輕人 (在1965年時是年輕人) 11天又24分鐘沒有睡覺。在這期間，他自述第二天就完全無法集中注意力，第四天就開始有幻覺與妄想，到最後已經快要沒辦法記憶任何東西或正常表達。然後......就沒有然後了，因為等他終於去睡覺之後，一切就恢復正常了，也沒有任何後遺症等等。在科學的紀錄上也沒有任何人是因為不睡覺而死亡。所以不睡覺不會直接導致死亡，但會很痛苦，也會間接導致死亡。例如美國在2013年的紀錄中，13%的工傷跟睡眠不足有關 (Uehli et al., 2013)。

簡單說，晚上最好睡7-8小時，真的不行中午也可以補眠大約20分鐘。以上數字超過或太低都不好喔！如果想要讓晚上休息的品質好些，可以來片 #舒寧貼片 #calmpatch 來輔助，讓身心恢復平靜沉穩喔！


#睡多睡少都不好還是規律最好
#打完一整篇科科也突然好想小憩一下
#不睡大挑戰最新紀錄是英國來的東尼萊特先生以兩百六十六小時不睡打敗美國登上不睡排行第一名
#科科不想挑戰不睡倒是很想挑戰一直睡
#舒寧貼片

延伸閱讀:
我朋友的朋友跟我說......五個最常聽到的健康迷思大破解？！
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「啊我就怕睡不著。」不再是上班族下班後不運動的藉口了！睡前做對"這六種運動"，讓人更好睡！
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/07/blog-post_17.html

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哇！狗狗不僅能守國門還可以守O門？

科技日新月異，有時候感覺像在開玩笑的東西一個又一個實現了。像是早20年跟你說以後出門只要帶手機，其他啥隨身聽、Gameboy、錢包、零錢都不用帶，你肯定覺得在開玩笑。不禁讓人讚嘆我們是不是快跟不上時代了。(另一個開玩笑叫做台積電每股300元太便宜)

如今也有個聽起來就像是"開玩笑"的技術問世，甚至被台灣衛福部審核通過──狗狗可以聞出直腸癌與泌尿相關癌症！？
現代社會不僅拿狗當作國門守門員，現在還拿來當作O門守門員？身為一日生科，終身科科的科科編當然也要追根究底一番，看看這又是網路笑話還是真實紀載。

早在1989年，英國倫敦的兩位學家在著名醫學雜誌《Lancet》上分享了一個有趣的病例：一名44歲的女性患者要求切除她腿上的一顆痣，因為她的狗總是湊到她的腿上嗅聞這顆痣，即使她穿褲子時也是如此。痣切除手術後的結果令人大吃一驚，這顆痣是一種致命性的癌細胞病變。這可以當作是狗狗聞到癌症的最早紀錄。

接著在2010與2011年，分別有法國與日本科學家做出訓練過的狗狗因為可以聞出前列腺、直結腸癌症細胞所分泌出的特殊分子，因此能當作是一種癌症前期的預防醫學診斷使用。(Cornu et al., 2010; Sonoda et al., 2011) 此種檢測方式也被該國健康衛生相關部門核可。

這種檢測方式可以成立最主要的原因有兩個：一是儀器偵測極限；二是癌症細胞會分泌特殊分子。像是泌尿道相關癌症細胞都會大量分泌一種Volatiles organic compounds (VOCs) 的物質，雖然在癌症中期之後可以被大量檢測出。但在剛開始的時候因為量太小，儀器有時候因為極限問題不太可能偵測到。但經過受訓過狗狗靈敏的嗅覺，是能「聞」到這些超稀少的分子。

在台灣，也有生技公司做出高於85%準確率的「嗅癌犬」測驗，經過國內醫學中心IRB及衛生福利部審核通過進行人體臨床試驗研究計畫，並成功達標。經人體臨床試驗比對實證，嗅癌犬偵測腫瘤氣味分子準確率高達86.3%，偽陽性14.2%，狗狗透過人體尿液偵測腫瘤氣味分子 ，可以幫助人們在癌前病變、腫瘤病變前及癌症初期提出警訊，為癌症檢測提供一份參考價值高的檢測數據。

只要尿個尿就可以讓狗狗檢測是否有癌症標的分子，這讓科科不禁感嘆科技實在太進步啦！
但科科這邊還是要提醒大家，在檢驗完之後也請將參考數據轉交給相關科醫師確認才準喔！

如果大家看到覺得很有趣想了解更多，也可以點選下方連結，還有優惠喔喔喔喔喔
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#謝謝狗狗守護國門也守護我的O門
#人類最好的朋友不僅愛你更可以幫你檢測癌症
#嗅癌犬


延伸閱讀:
瘦！咖啡真能瘦身？防彈咖啡又是啥？
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噁！蔬菜水果長斑點是不是就該丟了？
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笑？刷牙跟XX一樣根本都是假議題對吧？！

 

 雖然大家從小就被教育要早晚(在學校可能多個中午)刷牙，但肯定有聽過這種例子：「某某人幾乎都不刷牙，也沒看他牙齒爛掉啊！」到底不刷牙會怎樣呢？要是決定從今天開始不刷牙呢？在吃了一大堆冬令進補的食物後，討論這個話題是最適合不過啦！

人們一天至少花2分鐘刷牙 (假設一次只花一分鐘隨便刷)，想想一輩子不知道花掉多少時間在這上面，更不用談至今不知道吃下了多少的氟化物。假設今天有個人決定開始不刷牙，以下是將會發生在他身上的事情──
一天後：口腔中數以百萬計的壞細菌得以倖存並開始形成 #牙菌斑，並使細菌更容易附著在牙齒上與增生。
一周後：細菌的衍生物堆積下，口氣開始產生變異，讓他人主動維持至少1.5公尺的 #社交距離。另一方面，牙菌斑也開始變硬與形成牙結石，牙結石也將多到直接把牙齒從白變深黃色。
30天後：先說聲恭喜，因為從不刷牙上省下了兩小時(假設刷一次牙兩分鐘)。然後剩下的是壞消息......先不管美觀跟味道了；臼齒上開始出現黑黑小小的蛀洞，甚至可能開始化膿。然後便是牙齦紅腫發炎，這讓吃東西開始變得酸酸痛痛不這麼滿足了。
一年後：這樣人生已經省下了24小時，哇喔！從此人生多了一天呢！但人生也多了另外一個東西──#牙周病。本來包覆牙齒的牙齦開始退縮並露出牙根，露出來的洞洞將會堆積更多的細菌與殘渣。這些黏住牙齦的細菌與殘渣讓身體的#免疫系統 將牙齦當作了 #壞份子 開始攻擊牙齦，並讓牙齦開始嚴重退化 (對，免疫系統其實有些時候都是幫倒忙)，結局就是掉牙齒啦！
更之後：你以為掉牙齒是最終結局嗎？錯！口腔問題有極大機率會演變成慢性阻塞性肺病與肺炎。(Scannapieco et al., 2003)。更有科學家指出牙周病是導致#胰島素抗拮 與 #糖尿病前期 的正相關因素之一，另外反向也有正相關(Gurav, 2012; Negrato et al., 2013) 如果以上這些都嚇不倒你，那科科有個更壞的消息──科學家在30~40歲的男性病患中發現 #慢性牙周病與性功能障礙有極高正向關聯性！(Oguz et al., 2012; Zuo et al., 2011; 給那些問為什麼的人：科學家提出可能是因為口腔慢性發炎導致陰莖海綿體中的eNOS與NOS減少，這樣)

當然，刷牙這麼重要，那古人跟其他有牙齒的動物到底怎麼活下來的？ 其實一方面是古人的食物沒現代這麼精緻跟甜，另一方面其實古人也有乖乖清潔牙齒喔！在西元前5000年的埃及人就用牙粉清潔牙齒了，而西元前3500年的巴比倫人也有用潔牙棒的習慣，當然在西元前1600年的漢人也有用牙刷的紀錄喔！至於其他動物就更多元化了：很多動物像鯊魚牙齒會一直長，所以壞了也不怕；很多動物像是草食動物吃的東西很難形成牙菌斑；也有動物會互相幫忙清牙齒，像是 #埃及鱷魚鳥 幫鱷魚潔牙。所以請不要再拿古人跟動物當不刷牙藉口啦！

在推廣定時刷牙的同時，科科也推薦大家可以對ERAD有幫助的 #易瑞得 #ERADER，想知更多詳情請參考以下網址~
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#醒醒吧沒有小鳥會幫你潔牙請自己刷
#刷牙有益身心不是空談
#美好夫妻關係從刷牙開始
#不知道要怎麼葉佩就會想到易瑞得


延伸閱讀:
震驚！喝豆漿長大的女生比較容易經痛？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post.html
慘！古代人失眠怎辦？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_30.html
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瘦！咖啡真能瘦身？防彈咖啡又是啥？

 

先講結論！真要瘦還是乖乖 #持續運動 跟 #健康飲食 吧！其他都是不無小補罷了。

不過的確咖啡內的 #咖啡因 是能直接影響 #棕脂肪。(Velickovic et al., 2019) 而棕脂肪的主要功能便是燃燒熱量，如：燃燒脂肪與醣分來產生熱能。(ps. 脂肪分兩種。另一種脂肪便是白脂肪，主要功能是儲存)在人體實驗部分，他們發現到，如果人體攝取一定量的咖啡因，脖子上的棕脂肪會明顯變熱，也是燃燒熱量的一種表現。

但目前該實驗依然需要進一步考證，說到真的要靠喝咖啡減肥顯然還有一段距離。而且去咖啡廳喝個咖啡所獲得的熱量是棕脂肪燃燒熱量的上千倍。故科科只好在這重申一次哀傷的結論──乖乖運動吧！


好，說完咖啡。科科順便在這邊跟大家說明一下最近便利商店常看到的 #防彈咖啡。防彈咖啡其實就是 #生酮飲食 的一環。成分包含了咖啡、椰子油與奶油。所以如果單純只喝防彈咖啡就變相喝進一堆肥油，只會越喝越胖。防彈咖啡還必須搭配超低碳水化合物與超高蛋白質的飲食。(就是不吃飯麵只吃肉) 但其實 #生酮飲食 本身也是個極具爭議並且有危險性的減肥法，請勿自行嘗試喔！


無論如何，多個理由讓自己多喝幾口心愛的咖啡也無不可。歡迎選購 #北歐式烘焙 的 #拉札咖啡 #Lazacoffee，張大師親自現烘現磨的新鮮咖啡，保證味道跟外面放著的咖啡有渾然不同的口感與香氣喔！歡迎點選下面連結選購~
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#有沒有注意到喝黑咖啡跟自己泡茶的人都很瘦
#減肥無他法只有故好運動飲食啦
#聽說檳榔也能讓身體發熱


延伸閱讀:
好熱！只好擦咖啡防曬？！
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_48.html
哇！喝咖啡可以預防糖尿病？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_21.html
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噁！蔬菜水果長斑點是不是就該丟了？

 

 過了立冬之後，台灣也算正式進入冬季。

說到冬季必定會想到進補，這也是個好機會多買點食物回家煮火鍋養養可愛的脂肪細胞來過冬了。但一個不小心買多了，放在冰箱的食物可能因為不小心碰撞或放久點便開始變黑、長斑。

「啊！是病毒細菌感染！吃了會生病！丟掉！」可能有些比較在乎的家長們看到 #蔬果瘀青 便會這麼說。

答對了！不過請先別緊張，只是前半部答對而已。蔬果跟我們人體一樣，本來就黏著了幾十億的好壞細菌甚至真菌。但這些細菌、真菌經過數萬年的演化，本來就專攻於入侵這些蔬果，而蔬果為了對抗這些病菌也演化出了對應的防衛機制。比方有時看到果實上的黑色斑點便有可能是細菌性斑點病菌經過碰撞的傷口進入並跟蔬果防衛機制在打架的結果。但這些病菌 #對人體無害 的。所以直接吃那些斑點唯一的問題是 #生病死掉的組織不好吃 僅此而已。

所以其實大家會發現很少看到有人吃過期蔬果中毒生病 (直接吃菇婆芋這種就不予置評了)。就算真有致病的細菌，如大腸桿菌、沙門桿菌，這些細菌也大多不會導致 #蔬果瘀青 ，它們只會沾黏在蔬果上等待 #冤大頭人類 把它們吃下肚。故要避免這類食物中毒，還是請認真把蔬果 #洗乾淨 才有效，光看外表是沒意義的。

所以下次不管是放在冰箱太久，或是看到超市的 #惜福特價食品，都請放心食用。只要徹底清洗並妥善保存，且在吃的時候把不好吃的黑黃色或軟爛的部位切掉，雖然沒有 #秀色可餐，但保證還是 #美味安全 的！

而且根據環保署數據：保守估計台灣平均每人一年的廚餘量約96公斤，與歐美並列，同為浪費大國，比中日韓平均多20％，更是南亞、東南亞的8.7倍。故也懇請大家愛惜食物喔！

 如果肚肚不舒服，可以考慮吃 #益生菌， 也是不錯的選擇喔！

#知福惜福又省錢
#請勿浪費食物
#長黴菌毛毛的食物還是請整個丟掉因為原理不同
#食物還是盡量新鮮吃最可口

延伸閱讀:
怖！吃太多高脂肪食物增加的不僅僅是心血管疾病風險？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/06/blog-post_12.html
 笑！酸性食物這種老派假知識早就...等等，這是真的？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/09/blog-post.html

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讚！眾所矚目的2020年搞笑諾貝爾獎得獎名單出爐！

在美國時間的9/17晚間6點，2020年的 #搞笑諾貝爾獎 (#IgNobelPrize) 正式得獎名單出爐啦！不過今年因為疫情關係，沒有正式典禮，只有線上同步連線轉播頒獎典禮。
https://youtu.be/Amkyp-dhYX0
現在就來看看有哪些研(ㄍㄠˇ)究(ㄒㄧㄠˋ)獲得殊榮──
🤣聲學獎：讓鱷魚吸笑氣(氦氣)來研究鱷魚的發聲共振 (單純想用實驗室的名義聽鱷魚娃娃音吧！)
相關文獻: https://jeb.biologists.org/content/218/15/2442.article-info
🤣心理學獎：從眉毛可看出自戀者 (中國面相算命家表示: )
相關文獻: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jopy.12396
🤣和平獎：印度跟巴基斯坦外交官們會半夜偷跑去按對方門鈴然後烙跑 (和平真好。)
相關文獻: 評審說他們都是看報紙才知道的
🤣物理獎：高頻率震動蚯蚓會導致蚯蚓以水波的頻率抖動 (女兒(x)蚯蚓(o)是水做的骨肉)
相關文獻: https://www.nature.com/articles/s41598-020-65295-4
🤣經濟學獎：貧富差距越懸殊的國家，國民就越愛接吻 (單身狗感到高興)
相關文獻: https://www.nature.com/articles/s41598-019-43267-77
🤣管理學獎：中國殺手將工作外包，結果承包殺手也外包，而外包的外包就外包...包到最後沒人動手 (中國包商有口皆碑)
相關文獻: 評審說他們都是看報紙邊笑邊決定
🤣昆蟲學獎：部分昆蟲學家真的超怕蜘蛛 (證據顯示多兩條腿差很多)
相關文獻: https://academic.oup.com/ae/article/59/3/168/6813
🤣醫學獎：全新定義的心理疾病──【咀嚼聲恐懼症】 (Misophonia；吃飯發出聲音很噁耶！)
相關文獻: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032716321681?via%3Dihub  &  https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0054706
🤣醫學教育獎：多國(包含美國、俄羅斯等9國)領袖用新冠肺炎大流行證明政治人物比醫生跟科學家更能決定民眾的生死 (台灣笑而不語)
相關文獻: 評審說一樣是報紙看到啦
🤣材料學獎：冷凍人類大便做的刀子不好用 (流言終結！等等...為什麼?)
相關文獻: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352409X19305371?via%3Dihub

以上就是2020年的諾貝爾搞笑獎得主，恭喜大家！
其中值得一提的得獎者是獲得醫學教育獎的白俄羅斯領導人Alexander Lukashenko也曾獨得2013年的和平獎，得獎原因是禁止白俄羅斯人在公眾場合鼓掌，並讓警方逮捕一名獨臂人而罪名是鼓掌。

另外，關於得主的獎金與獎盃，不是每個獎都會真的頒獎，像是醫學教育獎就應該沒人願意領獎。不過材料學獎得主們則可以獲得一個A4紙摺成的獎盃 (請自行下載列印) 跟十兆元舊辛巴威幣 (約台幣1元)

以上得獎研究大家最有興趣，最想深入了解的有哪些呢？請告訴我們喔！科科也將進一步探討。


延伸閱讀 (本屆遺珠之憾):
餓！杏鮑菇吃蟲長大的？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/06/blog-post.html
奶！敢說全脂牛奶不好，小心科學家抓狂！歷時9年，橫跨21個國家的復仇記！(節目效果)
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/06/921.html

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笑！酸性食物這種老派假知識早就...等等，這是真的？

 

「#愛吃肉身體會變酸喔！」、「#酸性體質很容易被蚊子叮吼」、「#吃的太酸很容易生病喔！」這些話雖然可能已經是上個世紀的話術了，但相信大家一定偶爾還是會聽到身邊的人拿出來唸幾句。至於怎麼把身體變「鹼性」，大家一定聽過這答案──「應該吃酸酸的檸檬，因為越酸的水果到身體裡面越是鹼性。」這種黑人問號的答案。如果想要深究，肯定又要被回一句「#問那麼多幹嘛？我是為你好，要不要聽隨便你！」這種破壞感情的回答。久而久之，酸性鹼性就被當作假消息的老祖師爺一樣被恥笑。
這假消息的祖師爺就連政府都曾經拿出來鞭屍過 (https://reurl.cc/k0qXAn 衛福部網址，請安心點選) 簡單說就是身體酸鹼是恆定的，幾乎不可能變動，更不可能喝個檸檬汁就變鹼性。
假設真的很想靠檸檬改成鹼性體質，有個瘋狂科學家Tobey在1936年有測量的結果，結論是平均大約要一次喝八公斤的純檸檬汁才可以降低0.2的血液pH一陣子，然後身體就會想辦法變回鹼性了。


但你知道嗎？其實「酸鹼性食物」有一部分是真，有一部分是唬爛出來的喔！這種消息可以說是「半真半假」與「半瓶水響叮噹」的經典之作。

關於酸鹼性食物，並不是真的看這個食物是酸還是鹼 (不然狂吃鹼粽不就好了? 連名子都有鹼) 而是預估該食物在被消化之後讓腎臟代謝的「預估尿液酸度負擔值」potential renal acid loads (PRALs; Alam et al., 2012)。更簡單說就是該食物中的成分會讓腎臟為了酸鹼值而產生多少負擔以及排出多少酸。
就以檸檬為例子，檸檬本身pH2-3，是會讓人整張臉皺起來的超級酸；但在代謝之後的產物卻完全相反 (PRALs= -2.5)，其鹼性成分可以減少尿液的酸性、減少腎臟的負擔。這也是為啥那些假消息中的「酸性體質」要靠檸檬來解。只是酸鹼跟體質無關，跟尿才有關。

至於為何要注意鹼性食物跟酸性食物。最主要原因就是上述的腎臟還有骨頭！太多的酸性食物(魚、蛋、起司、糖等)是會造成痛風、腎結石、尿道結石跟骨質酥鬆的 (Bonjour, 2013)。所以才會有一派科學家說可以多吃鹼性食物 (水果、蔬菜)。
當然，眼睛明亮的客官肯定看出了端倪──少吃大魚大肉，多吃蔬果。這根本不僅僅是酸鹼性食物的推薦飲食法，是所有健康飲食不論派別都要求的飲食法啊！(先不管生酮飲食這個怪流派了) 簡單來說，先不要管酸鹼了，根據衛生組織的飲食建議去攝取多種營養，並且多吃蔬菜少吃肉跟糖就對啦！

不過吃來吃去，腸道健康很重要，腎臟、尿酸也很重要。每天來六顆 #益瑞得 #ERADER 讓您吃喝不煩惱喔！ https://www.lamarckbio.com/pages/erader
而好的益生菌也是健康消化系統的關鍵喔！#納馬科嚴選 多種針對不同需求之 #益生菌，保證滿足家裡每個人，歡迎選購喔！ https://www.lamarckbio.com/pages/lamarck-select


順便分享正確說法:
#愛吃肉是尿會變酸喔
#很容易被蚊子叮的都是帥哥或正妹吼
#吃的太酸很容易生病是真的不過說酸是說尿酸不是身體酸如果是身體酸有可能是痛風這也是尿酸引起不是體質酸喔
#問那麼多真是不錯就讓我好好指導你正確知識吧

#想分享知識前還是先多多深入了解才不會搞笑喔
#全新概念保健食品易瑞得
#何不養個免把屎把尿但又忠心可愛的寵物益生菌在腸胃裡面


延伸閱讀:
我朋友的朋友跟我說......五個最常聽到的健康迷思大破解？！
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/07/blog-post_27.html
"嗚嗚，我又被假消息騙了啦！"五個小方法揭發農場假健康訊息
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/07/blog-post_15.html

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真假？吃蚯蚓可以治血栓？

坊間保健食品百百種，也有很多形容的飛天鑽地。讓人不禁懷疑，如果那麼有效，人們何必去看醫生？其實很多保健食品都比較偏向於「輔助」甚至是「心理幫助」，而非治療。當然現今法律也規定保健食品如果涉及療效就是犯法。所以如果有保健食品直接大辣辣地說可以「治療」疾病，請放心檢舉吧！

那今天就來談談從去年就紅到現在的 #紅蚯蚓酵素 吧！到底在科學證據上，這些產品的效果如何就在這邊直接揭曉啦！

#紅蚯蚓 #Lumbricus rubellus 身體裡有一群特殊的 #蛋白酶 #proteinase (對，有很多不同的酵素形成的，例如U3EE、SPP-501等，不同實驗室就有不同的研究標的物) 可以分解血液中 #纖維蛋白，進而被證實有幫助溶解血栓的功能，並且被廣泛運用在預防與輔助治療血栓方面的問題。(Grdiša et al., 2009) 其實早在90年代，日本就有很多科學家在研究漢方中的 #地龍 在各種疾病上的運動，並進一步發現純化的 #紅蚯蚓酵素 可以溶解血栓 (Mihara et al., 1991) 並在2018年確立了這群蛋白酶的功能 (Wang et al., 2018)
1.溶解血栓
2.抑制血小板聚集
3.抗纖維化

接下來就是重點啦！其實以上的功能主要都是在動物實驗上實現，例如使用有血栓問題的老鼠，給予口服蚯蚓酵素看其溶解程度等。 (Kim et al., 1998; Lee et al., 2007) 至於在人體上的實驗，通常以個案並輔佐以處方藥居多，但也是有一定的幫助 (Niespialowska-Steuden, 2012) 目前沒有大量科學證據證明對於人體的血栓有顯著效果。

給忙碌人的快速結論： #紅蚯蚓酵素 是可以溶解血栓，但主要研究對象是老鼠等動物。在人體上則有少量的證據表示有溶解血栓輔助效果，但還是需要服用其他抗血栓的處方藥，沒有直接用蚯蚓酵素治療的紀錄。不過科學家有"可以預防血栓"的結論。(Grdiša et al., 2009)

更簡單說就是有病還是要看醫生，保健食品則是輔助。最好還是服用前請洽醫師意見才是正解喔！
當然，吃保健食品跟去超市買食物一樣，還是要注意是否是良好、合法的食品喔！納馬科謹嚴選大廠保健食品，只有最好的品質，才能讓大家吃得安心呀！

#心態正確最健康
#藥補不如食補也算對啦
#納馬科嚴選納馬科推薦

延伸閱讀:
真假？薑到底可不可以緩解經痛？
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哇！喝咖啡可以預防糖尿病？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_21.html

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還有？腸道好菌怎麼選，益生菌新手必看指南！Part 2

上次簡單介紹了益生菌以及益處。這次就來談談如何分別與挑選各種益生菌。

益生菌基本上就兩屬 (就是界門綱目科屬種的第二個"屬")：
1. 乳桿菌屬 Lactobacillus：最常見的益生菌，其中A菌、C菌就是這屬。
2. 雙歧桿菌屬 Bifidobacterium：也就是比菲德氏菌或是B菌。也非常常見。
當然也有鏈球菌屬的嗜熱鏈球菌 (做優格用)，但這些就比較少出現在一般市面上的益生菌食品上，這種通常都會跟食物發酵比較有關，所以會跟食物一起被吃下去，例如泡菜、起司等等。

基本上這樣的分類就可以代表市面上99%以上的益生菌保健食品或健康食品了。以 #LP33 為例子，這就是副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei) 中第33號菌株。通常同種的益生菌功能與存活位置 (不同的菌會在不同的位置，如在大腸或胃) 都是大同小異，但菌株的不同也代表了不同程度的功用以及特殊功能。舉個例子：LP555可能跟LP666的存在位置與功用都一樣，但一株可能對小腸分泌比較有幫助，但另一株是對腹瀉有幫助。這就任君挑選與比較了。

每種不同的菌株或菌種都有不同的功用，也因此可以依照食用者的需求去挑選正確的益生菌。以下依據 #科學文獻紀載 簡單介紹各種不同情境下的菌種：
1. 過敏、花粉症 (Dennis-Wall et al., 2017)：根據研究，Lactobacillus gasseri #加氏乳桿菌、Bifidobacterium bifidum #比菲德氏菌、 Bifidobacterium #龍根菌 三者合一使用八周後明顯改善季節性鼻過敏。
2. 便祕、腸躁症：很多菌株都有幫助，包含乳酸桿菌、比菲德氏菌、龍根菌，甚至優格、酵母菌等等都有幫助。所以如果有便祕問題吃點益生菌就對啦！(Mezzasalma et al., 2016; Spiller et al., 2017; Amenta et al., 2006)
3. 腹瀉 (Sazawal et al., 2006)：如果是烙賽問題，有些人不建議吃益生菌。但科學家反而發現 Lactobacillus rhamnosus #鼠李糖乳桿菌、Lactobacillus acidophilus #嗜酸乳桿菌 與 Lactobacillus bulgaricus #保加利亞乳桿菌 反而可以幫助緩解烙賽問題喔！
4. 提升免疫力：益生菌有效增強免疫力這種話應該在電視廣告中時常聽到。精確來說，科學家發現 #捲曲乳桿菌 可以減少女性尿道炎發生機率 (Stapleton et al., 2011)、#乳酸菌 加上 #比菲德氏菌 與 #動物雙歧桿菌 可以減少小孩濕疹風險 (Kim et al., 2015)、#鼠李糖乳桿菌 可以減少小孩呼吸道與腸胃道感染問題 (Hatakka et al., 2001)
5. 減肥 (Cardinelli et al., 2015)：對！益生菌可以幫助減肥喔！其一原因是腸胃的菌決定了腸胃吸收營養的程度。故有些菌可以抑制吸收脂肪與熱量，如： #加氏乳桿菌 (Hamad et al., 2009)。第二種原因是直接影響新陳代謝與脂肪合成，如： #鼠李糖乳桿菌 配合 #動物雙歧桿菌 (B. animalis subsp. lactis; Mekkes, 2014)。但值得注意的是，這些研究通常是動物實驗或是不夠顯著去證明可以完整解決肥胖問題 (Park and Bae, 2015)，加上肥胖跟飲食與生活習慣關係更大，故想減肥還是先從運動與生活習慣著手為主，再以益生菌為輔吧！

當然，以上都只是冰山一角罷了，還有更多更多的好處被科學家發現。順帶一提，根據研究，益生菌吃越多是越好，但也有極限，因為腸子就那麼長。另外吃太多目前也沒發現有任何副作用，頂多拉出來，故請安心服用。(Kligler and Cohrssen, 2008) 最後，買益生菌也請注意是否是合法工廠製造且是活生生的益生菌菌粉，衛生安全是最基本的喔！

看到這邊，是不是覺得眼花撩亂，依然不知道該怎麼挑選嗎？放心，我們已經為您精心挑選了數種不同取向、針對不同族群的益生菌，讓您一目了然！目前共五種複合益生菌任君挑選，現在就請進入我們官網中選擇您所需要的益生菌吧！
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#何不養個免把屎把尿但又忠心可愛的益生菌
#要來我家看我養的寵物嗎只是需要帶顯微鏡就是
#納馬科嚴選納馬科推薦
#釀了你喔❤

 延伸閱讀:
益生菌不只讓人更好大便，連"那個"也會更好！優格也有效？
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LP48？癢樂多？腸道好菌怎麼選，益生菌新手必看指南！
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我朋友的朋友跟我說......五個最常聽到的健康迷思大破解？！

「跟你說，那個醫生都說......我是聽我朋友的姑媽的乾弟的外甥跟我講的，千萬不要不信邪！」相信很多人都聽過類似的話語，那種感覺煞有其事、似真似假的"常識"。
不過通常因為這種"常識"是朋友說的、信了又無傷大雅，然後就一傳十、十傳百的流傳出去，到底真實度跟那個"醫生"到底是誰，就又不是那麼重要了。反正能拿來說嘴最重要！但，錯誤的訊息卻可能造成更大的傷害，請大家八卦說雖說但請不要隨意聽信啊！

今天就來跟著科科細數五個最常聽到的"鄉里常識"吧！

1. 千萬別叫醒夢遊中的人啊！ (X)
「如果看到有人夢遊，千萬別叫醒他！不然他靈魂會回不來/心臟病發喔！」這種迷思相信大家都有聽過。不過因為要遇到人夢遊的機率微乎其微，就沒人去管真實性。但真的遇到了該怎辦呢？
美國睡眠基金會指出：不叫醒夢遊的人才是真的危險！(Sleep.org, 2020) 因為睡夢中反而可能會傷害自己或別人。所以最好方式還是大叫或製造聲音吵醒他，讓他乖乖回去睡覺。不過在夢遊中被吵醒一定會感到困惑，這時請跟他解釋：「你夢遊啦！」但千萬別靠近或接觸，因為夢遊者可能把接觸到的人當作威脅而攻擊。


2. 游泳前吃東西會容易抽筋喔！ (O)
小時候游泳前一定聽過家長說過不准吃東西，理由通常是這樣可能會抽筋或是肚子痛，所以都要飯前或飯後幾小時才能游泳。這設定太麻煩了吧？肯定是大人吃飽嫌麻煩不准小朋友游泳而已！
可惜這個"常識"是正確的。沒錯！吃飯後請不要馬上跑去游泳喔！因為如果飯後太認真游泳，會因為血液都在腸胃道作用而減少四肢的血流量，進而導致輕微抽筋的問題。(O'Connor, 2005) 加上這對腸胃消化也不太好。所以請飯後還是等一下再去游泳吧！

3. 人的舌頭只能嘗到酸甜苦三種味道！ (X)
有些人在吃麻辣鍋的時候，為了顯示自己學識淵博，都會說一句：「人其實只有三種味覺，不是四種，所以只有酸甜苦。而辣是痛覺！」這時，身為人體知識小老師的您就可以回嗆：「錯！人的舌頭依然是四種味覺受器，是酸甜苦與"鮮"。」
所以這題是錯的。人的舌頭除了古人說的酸甜苦辣(或是痛)以外，其實還有一種味道叫做"鮮" (英文為 umami...對，因為是日本東大發現的，日文"旨味"直接翻成英文。也可以稱為 savory)。主要的來源是海菜、香菇、肉、魚中的MSG，也就是赫赫有名的"味精"，又稱為麩胺酸鈉。(Ikeda,1908) 至於吃太多味精會反胃嘔吐等迷思，礙於篇幅，下次再說吧！

4. 小朋友吃太多糖會變過動兒！ (X)
現代父母養小孩時，旁邊肯定有一堆親朋好友跟著出意見。而其中最常聽到的就是：「不可以給小孩子吃糖，現代醫學說不然會變過動兒或是注意力不集中喔！」這時身為父母者肯定把甜食當作妖魔鬼怪，最好小朋友這輩子都不要吃糖。
為了小孩的福利，這邊只能說聲：您錯了。真正的現代醫學專家打臉道：「根據研究，不管一般小孩還是過動兒，吃糖都不會對認知或行為造成任何影響，更不會因此過動。這種想法都是"個人經驗談"與"大家這樣說"的謬論。」(Wolraich, Wilson,  & White, 1995)
啊！不過吃太多糖還是會讓小孩有變胖問題，請注意喔！也可能因為想吃更多糖而討厭吃其他食物，這也請注意就是。

5. 還不穿衣服？這樣會感冒！ (?)
如果有人說：「天氣這麼冷，還不保暖會感冒的！」在您準備嗆聲說：「感冒是病毒引起的，跟天氣無關！」之前，有些事情還是需要討論一下的。
首先，的確感冒是病毒引起，跟天氣無關。但是感冒病毒"確實"容易在比較冷的人體中存活下來 (Foxman, 2016) 加上流感通常好發於秋冬之際，感染的機會也會大幅上升。故這句話以結果而言是對的，但原因方面則是錯的。所以如果媽媽下次說記得多穿件衣服，還是請說聲謝謝並乖乖穿上吧！

如果有想要知道的其他小知識，也請留言跟科科說啊！看完了如果大腦大爆炸也請貼個#舒寧貼片 #calmpatch 壓壓驚

#每個常識後面都有個道理要探討
#流言終結者人體篇
#硬要業配


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什麼？喝牛奶會導致兒童得到第一型糖尿病？
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"嗚嗚，我又被假消息騙了啦！"五個小方法揭發農場假健康訊息
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「啊我就怕睡不著。」不再是上班族下班後不運動的藉口了！睡前做對"這六種運動"，讓人更好睡！

現代人工作忙碌不已，真的有時間運動可能都是晚上下班後了。不過肯定有人會說：「睡覺前還做這麼多運動，等一下睡不著怎辦？」但這句話很不幸的被科學家打臉了。

在今年的兩個實驗中(Saidi et al., 2020; Stutz, Eiholzer and Spengler, 2020)證實了，睡前 #適度運動 是不會影響到睡眠品質的。更精確來說，睡前60到90分鐘以上運動不會影響睡眠，更可以增進睡眠品質。

各種運動中，以下這幾種運動在睡前做不僅對身體有很大的幫助，更能幫助睡眠喔：(Nunez, 2020)
1. 瑜珈
2. 伸展操
3. 走路
4. 輕鬆的游泳
5. 騎腳踏車
6. 中度重訓

而以下這些運動則是應該避免的：
1. 塔巴塔 (高強度間歇運動)
3. 跑步
4. 跳繩
5. 高強度腳踏車
6. 高強度重訓

簡單說，適度且輕鬆的運動，如陪老人家去公園走走等對於睡眠都是有非常大的幫助。(被嘮叨到睡不著不包括在內) 都不運動反而會讓睡眠品質下降喔！專家(Nunez, 2020)更建議一個禮拜要做150分鐘的運動，建議分五天各做30分鐘效果最好。如果怕太累也可以一次15分鐘，一天做兩種不同的運動。這樣對身體跟睡眠最好喔！

當然，運動後肯定要來一片 #筋爽貼片 #soothepatch 來消除運動後疲勞，之後睡前再來一片 #舒寧貼片 #calmpatch 來輔助就更完美啦！

#說工作太忙沒時間運動的藉口人就放棄勸說吧
#科科每天都陪老太太逛公園
#科科知道講到睡前運動大家都在想啥請不要說出來就好
#神秘的第七種幫助睡眠運動請心照不宣

延伸閱讀:
急！睡不著怎辦？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/06/blog-post_19.html
慘！古代人失眠怎辦？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_30.html

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"嗚嗚，我又被假消息騙了啦！"五個小方法揭發農場假健康訊息

在這個謠言、怪新聞滿天飛的年代，大家多多少少都會收到奇怪的健康消息過，像是 #喝生地瓜葉汁抗武漢肺炎 或是 #百歲和尚都吃生馬鈴薯 之類一看就知道有問題的消息，不幸的是總有幾個人會相信還真的去嘗試。如果這發生在自己親人身上更是讓人氣憤不已。無傷大雅的就算了，但要是真的有人因此誤食有毒食物，如生馬鈴薯，那就後悔莫及啦！

到底這些農場假新聞是幹嘛用的？
通常這些假健康知識消息不是為了騙流量就是要騙人買相關「號稱保健」的食品。當然不排除有些就是唯恐天下不亂又截稿在即的可憐農場文作家亂寫出來的東西。

媒體專家有五個小方法讓大家更能去揭穿錯誤假消息：(Sweet, 2020)
1. 交叉比對。
這非常簡單，看到有某長輩傳來的健康資訊，直接把標題複製並貼上到搜尋網站，去看看別人是怎麼說的。如果是假的資訊，通常會有媒體查核中心說這是假消息。
2. 看看留言板
有些Line上面到處流傳的假資訊都是youtube連結，這時點進去看的時候可以看看下面的留言板是否充斥著憤怒的民眾留言這是假新聞，那就可以快速初步分辨了。
3. 想想這消息的目的。
看到一則消息，可以想想這訊息背後的目的是啥。這也適用於政治消息。得利的是誰？誰想帶風向？這都是可以多想想的
4. 分享前請三思。
很多群組都充斥著一堆奇奇怪怪的分享文，有些還會夾帶著操著北京口音的youtube影片。下次在分享前請先用上述三個方法認真思考一下，或是看到長輩在分享前提醒他們一下，都可以遏止假消息的傳播。
5. 媒體來源
媒體來源也是非常重要的一點，這媒體是不知名媒體？這媒體專出農場假新聞？聽都沒聽過的廣告公司？看到不認識的人或公司名稱都請務必三思啊！在看新聞與資訊前請先找到可以信賴的平台或媒體，尤其是能標出資料來源與負責任的媒體平台更是首選。

另外，LINE本身也有事實查證中心，相關內容可以參考這: https://news.cts.com.tw/cts/life/201907/201907221968386.htm
在這資訊爆炸的年代，思考與篩選是不分老少都要注意的事情喔！

#科科寫文章前都是再三確認並附上能信賴的文章來源
#負責好媒體

延伸閱讀:
喝牛奶會導致兒童得到第一型糖尿病
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_19.html

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益生菌不只讓人更好大便，連"那個"也會更好！優格也有效？

#益生菌 #probiotic 的好，大家都知道。更不用提廣告上常出現的LPxx跟比XX氏菌。
的確，益生菌對於腸道的改善是非常顯著的，不僅改善了消化功能、更能抑制壞菌的生成。
不過想也知道，科學家們對益生菌的研究哪可能只停留在腸胃道，他們早就「虎視眈眈」啦！因為這些可愛的小生物們對人體的影響可不僅僅是「好大便」、「清尿尿」這麼簡單而已。

在之前有提到過關於大腦跟腸胃之間的愛恨情仇。(請見下面延伸閱讀) 如今這條 #剪不斷理還亂 的 #腸腦軸線 gut-brain axis 更被證明了會去影響到人們的情緒！(Noonan et al., 2020)

科學家在整理15年來的各種益生菌研究中發現，服用益生菌可以有效改善 #憂鬱症 與些微幫助 #焦慮症 患者的情緒與症狀。連最近很流行的 #益菌元 #prebiotic 也因為改善益生菌的成長而對患者症狀有所幫助。(但益菌元本身對於症狀無作用)

至於到底是哪些益生菌對憂鬱症與焦慮症有幫助？
其實我們常吃的優格所含的 #Lactobacillus #乳酸桿菌株 以及 益生菌保健食品常常添加的 #Bifidobacteria #比菲德氏菌株都有幫助。還有 #泡菜 中的L. plantarum 299v 雖然對情緒無幫助，但卻可以幫助增加認知功能與集中精神。

所以下次有人心情不好，送他一瓶優格或一盒益生菌，不僅大方不失禮還能有幫助呢！或是送他一包 #舒寧貼片 #soothepatch ，內含發酵GABA產物，也是可以幫助鎮定情緒的喔！

#其實科科覺得吃東西本身就非常紓壓
#我愛吃我驕傲

延伸閱讀:
怖！吃太多高脂肪食物增加的不僅僅是心血管疾病風險？
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到底，何謂感壓貼片
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餓！肉粽節又到了，到底怎忌口？

身為台灣人，每到佳節第一個想到的肯定不是要怎麼慶祝，而是該吃什麼應景。當然 #端午節 免不了就是大吃肉粽啦！#戰南北？ #中國節日？ 拜託！吃飽了再說吧！
但是，身為 #代謝症候群 的人們與 #糖尿病 的人們肯定又開始苦惱怎麼度過這煎熬的美食季節。是否連一口肉粽都不能吃呢？

其實，罪惡感並不是肉粽或鹼粽本身，而是 #醬料 啊此不知不覺就會攝取過多的糖份或鈉。小小一匙甜辣醬或是果糖都更容易讓血糖飆高或是增加腎臟負擔。
當然，粽子本身的餡料也是要注意， #肥肉、 #鹹蛋黃 都是盡量淺嚐即止。肉粽本身的糯米也比較容易影響血糖的穩定，糖尿病患者本身可以選擇五穀粽會比較保險。
最後，也請別忘記蔬菜多少額外吃點吶！更別忘記飯後也要吃 #易瑞得 #ERADER 保養一下喔！


科科祝大家 #端午節愉快 ！
#沒在分南部粽北部粽只有正港肉粽跟油飯團兩種
#不服來戰
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不！糖尿病會增加新型冠狀病毒 (COVID-19) 感染風險？
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