蹦！中西醫大和解？連西醫也認同的薑黃與肉桂的消炎力。

 

 每當說到中西醫的不同，大家肯定第一個想到的就是西醫支持者通常都會對中醫的一些藥草療效不置可否，更甚者就是斥之以鼻。但以下兩種藥草的神奇療效，在科學家數年的研究下，可是被極度肯定的喔！

首先是 #薑黃 #Turmeric，其原本來自印度，常被當作咖哩跟香料食用。引進中國後也被當作漢方使用，主要功能是：活血化瘀、行氣止痛。科學家們發現薑黃中含有300多種有效成分，其中最主要的稱為 #curcumin #薑黃素，其抗氧化與抗發炎的作用已經被證實 (Tabrizi  et al., 2018; Hewlings & Kalman, 2017)。其消炎止痛的作用甚至跟我們常見的 #扶他林 (#diclofenac) #布洛芬 (#ibuprofen)雷同 (Kuptniratsaikul et al., 2008; Shep et al., 2019)。可惜一般薑黃只含有3%薑黃素且極難被人體吃下去後吸收，所以真的要有效果必須用其他的方式協助導入。但其消炎止痛的能力的確不能忽視。

接著是 #肉桂 #Cinnamon，漢方中也常見用於驅風健胃、活血祛瘀、散寒止痛。顧名思義，其成分也必定有抗氧化與抗發炎的作用 (Zhu, 2020)，機制與針對的目標也跟薑黃差不多。可見東西方文化下雖然用字不同，但此類藥草使用目的都是相同的。可惜因為其本身還有所謂的 #香豆素 (#coumarin)，吃太多會對肝臟造成負擔 (Brancheau, 2015)，所以通常建議成人一天最多吃一茶匙(大概2.5g)的肉桂就好了。另外，肉桂中的 #肉桂醛（#cinnamaldehyde) 也擁有很厲害的抗菌能力喔 (Topa et al., 2018)！所以也很多人會用肉桂精油按摩或當香氛來達到抗菌的效果。也因為其抗菌成份，很多美髮廠商會用其來對抗 #皮屑芽孢菌，減少皮屑產生。

好的東西是不怕驗證的，這也是很多藥草在數千年之後，用更多的科技與儀器檢驗之下，不僅沒有被遺棄，甚至更加萃取與精化，達到更好的效果！

想試試藥草的威能嗎？含有薑黃的 #筋爽貼片 #SoothingPatch 與含有肉桂醛的 #濤墨洗髮精 #Taomoushampoo 值得您一試！

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延伸閱讀:
真假？薑到底可不可以緩解經痛？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_6.html
到底，何謂感壓貼片
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/05/blog-post_27.html

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還有？腸道好菌怎麼選，益生菌新手必看指南！Part 2

上次簡單介紹了益生菌以及益處。這次就來談談如何分別與挑選各種益生菌。

益生菌基本上就兩屬 (就是界門綱目科屬種的第二個"屬")：
1. 乳桿菌屬 Lactobacillus：最常見的益生菌，其中A菌、C菌就是這屬。
2. 雙歧桿菌屬 Bifidobacterium：也就是比菲德氏菌或是B菌。也非常常見。
當然也有鏈球菌屬的嗜熱鏈球菌 (做優格用)，但這些就比較少出現在一般市面上的益生菌食品上，這種通常都會跟食物發酵比較有關，所以會跟食物一起被吃下去，例如泡菜、起司等等。

基本上這樣的分類就可以代表市面上99%以上的益生菌保健食品或健康食品了。以 #LP33 為例子，這就是副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei) 中第33號菌株。通常同種的益生菌功能與存活位置 (不同的菌會在不同的位置，如在大腸或胃) 都是大同小異，但菌株的不同也代表了不同程度的功用以及特殊功能。舉個例子：LP555可能跟LP666的存在位置與功用都一樣，但一株可能對小腸分泌比較有幫助，但另一株是對腹瀉有幫助。這就任君挑選與比較了。

每種不同的菌株或菌種都有不同的功用，也因此可以依照食用者的需求去挑選正確的益生菌。以下依據 #科學文獻紀載 簡單介紹各種不同情境下的菌種：
1. 過敏、花粉症 (Dennis-Wall et al., 2017)：根據研究，Lactobacillus gasseri #加氏乳桿菌、Bifidobacterium bifidum #比菲德氏菌、 Bifidobacterium #龍根菌 三者合一使用八周後明顯改善季節性鼻過敏。
2. 便祕、腸躁症：很多菌株都有幫助，包含乳酸桿菌、比菲德氏菌、龍根菌，甚至優格、酵母菌等等都有幫助。所以如果有便祕問題吃點益生菌就對啦！(Mezzasalma et al., 2016; Spiller et al., 2017; Amenta et al., 2006)
3. 腹瀉 (Sazawal et al., 2006)：如果是烙賽問題，有些人不建議吃益生菌。但科學家反而發現 Lactobacillus rhamnosus #鼠李糖乳桿菌、Lactobacillus acidophilus #嗜酸乳桿菌 與 Lactobacillus bulgaricus #保加利亞乳桿菌 反而可以幫助緩解烙賽問題喔！
4. 提升免疫力：益生菌有效增強免疫力這種話應該在電視廣告中時常聽到。精確來說，科學家發現 #捲曲乳桿菌 可以減少女性尿道炎發生機率 (Stapleton et al., 2011)、#乳酸菌 加上 #比菲德氏菌 與 #動物雙歧桿菌 可以減少小孩濕疹風險 (Kim et al., 2015)、#鼠李糖乳桿菌 可以減少小孩呼吸道與腸胃道感染問題 (Hatakka et al., 2001)
5. 減肥 (Cardinelli et al., 2015)：對！益生菌可以幫助減肥喔！其一原因是腸胃的菌決定了腸胃吸收營養的程度。故有些菌可以抑制吸收脂肪與熱量，如： #加氏乳桿菌 (Hamad et al., 2009)。第二種原因是直接影響新陳代謝與脂肪合成，如： #鼠李糖乳桿菌 配合 #動物雙歧桿菌 (B. animalis subsp. lactis; Mekkes, 2014)。但值得注意的是，這些研究通常是動物實驗或是不夠顯著去證明可以完整解決肥胖問題 (Park and Bae, 2015)，加上肥胖跟飲食與生活習慣關係更大，故想減肥還是先從運動與生活習慣著手為主，再以益生菌為輔吧！

當然，以上都只是冰山一角罷了，還有更多更多的好處被科學家發現。順帶一提，根據研究，益生菌吃越多是越好，但也有極限，因為腸子就那麼長。另外吃太多目前也沒發現有任何副作用，頂多拉出來，故請安心服用。(Kligler and Cohrssen, 2008) 最後，買益生菌也請注意是否是合法工廠製造且是活生生的益生菌菌粉，衛生安全是最基本的喔！

看到這邊，是不是覺得眼花撩亂，依然不知道該怎麼挑選嗎？放心，我們已經為您精心挑選了數種不同取向、針對不同族群的益生菌，讓您一目了然！目前共五種複合益生菌任君挑選，現在就請進入我們官網中選擇您所需要的益生菌吧！
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#何不養個免把屎把尿但又忠心可愛的益生菌
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#釀了你喔❤

 延伸閱讀:
益生菌不只讓人更好大便，連"那個"也會更好！優格也有效？
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/07/blog-post.html
LP48？癢樂多？腸道好菌怎麼選，益生菌新手必看指南！
https://lamarckbio.blogspot.com/2020/08/lp48.html

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誰？從經痛的魔掌中拯救了女性？

雖然母親節剛過，但 #感謝母親 的心應該永不停止。<3
這裡我們要跟大家分享一位偉大的科學家與兩性平權鬥士──克萊利亞‧杜‧ #穆歇 (Clelia Duel #Mosher)。

穆歇出生於1863年的紐約，從小受到了醫生父親的薰陶，對於醫學與生物充滿了無比的興趣。長大之後從史丹佛大學與約翰霍普金斯大學的取得了碩士與醫師學位，最後成為了一名衛生學的教授。

穆歇在學校期間曾開始了一個前無古人的重大研究── #月經。他從兩千名女性、一萬兩千次月經週期取得龐大的數據，更奠定了女性生理相關研究的基石。他發現了骯髒與錯誤的個人衛生習慣是經痛的主因之一。為了解決經痛，更發明了 #穆歇呼吸運動──此乃 #核心肌群運動 的先驅。因此，穆歇也可能是美國第一位指導女性利用核心肌群運動來減緩經痛的醫師。

在那極度保守的維多利亞年代，穿著馬甲、三從四德才是最完美的女性。但當時為大學生的穆歇竟打破了禁忌，尋訪了47名中高社會階級的女性關於他們對於性事的想法，發現在那極度保守的年代，竟然還是有35名女性願意說出：他們渴望並享受性愛，而非只是為了生育。這研究由於太過禁忌，穆歇並沒有發表之，一直到1973年才被史丹佛大學發現並發表。此研究不僅完美保存了19世紀初期女性的面貌，更間接啟發了近代 #女權運動。

他不僅是那年代偉大的科學家，更是 #兩性平權主義 的先河。穆歇在1932年寫道：「出生在一個擁有無限可能的事件，崛起的新女性將會回答出女性真正的能耐為何。」

#穆歇呼吸運動 是能有效舒緩經痛問題，若加上 #筋爽貼片 可以更加舒適喔！想試用或想知道更多詳情請參閱： https://www.lamarckbio.com/pages/patch-park


相關書籍： Mosher, C. D. (1923). Woman's physical freedom. New York: The Womans press.

真假？薑到底可不可以緩解經痛？

今天繼續探討一下 #經痛 的小知識。關於 #緩解經痛 的方法百百種，各種坊間傳說秘方在女孩兒們的小圈圈中流傳著。例如熱巧克力(男友送的限定)或是紅豆湯。不過這些東西到底有沒有效呢？

其中一個最常被提到的就是 #薑 了，不管是薑片、薑茶、薑乳液，各種標榜著解決生理痛的大小產品也是琳瑯滿目。不過...到底這種東西是說爽、用爽的，還是真的有效呢？

專攻藥草的科學家們為了解答這個問題，找來了120名有嚴重經痛問題的學生，請他們在 #好朋友 #大姨媽 左右的時候吃下不知道內容物的膠囊，其中一半的學生會吃到薑粉、另一半則是安慰劑，簡單說就是長得跟薑粉一樣但無作用的粉末(通常是染色麥芽糊精)。結果發現，比起吃到安慰劑的學生，吃下薑粉的學生在於疼痛的嚴重度與持續時間都有明顯改善，也就是有所謂的 #科學意義上的差異 。這也就表示這次實驗可以依照實驗的方法說出薑的確對經痛有所改善的功能。*

其實有很多被視為理所當然的事情都不一定就是事實，只有依靠著科學驗證的方法才能正式為其背書並視為真正的 #知識 。這也是 #納馬科 我們專注的目標。

這樣一來，我們知道如果下次發生經痛問題，薑薑將會是女生們的救星！當然，含有天然 #薑黃 與 #尤加利 成分的 #筋爽貼片 也可以拯救你煩惱又痛苦的小肚肚！藉由強力的 #經皮吸收 技術，將有效的薑黃成分直送痛源深處，溫和緩解疼痛問題。歡迎與我們連絡體驗喔！
偷偷告訴大家一個小秘密，傳說中，男生送給女生的解痛秘方比起一般秘方要更強大3.5倍喔！(本段僅為假說，管管不負責驗證)

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English version would be published on the next day
* Rahnama, P., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2012). Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 12(1).

震驚！喝豆漿長大的女生比較容易經痛？

對大部分的女生來說，#經痛 根本不是好朋友到訪，反而比較像是冤親債主來討債。那種痛苦可能用怒吼都無法說明。這也讓男性們開始學習到如何 #察言觀色 。

根據義大利科學家的一項統計數據，約84%的成年女性有經痛問題，其中43%「每月」都痛一次。* 簡單來說，找到沒經痛過的女生可能比中樂透還難一點。

至於經痛的原因跟症狀有非常多種可能。但科學家發現其中一個後天因素可能跟你媽媽（或你阿嬤）怎麼養你有關係！

美國衛生研究院的科學家們在經過長年的追蹤之下，發現從嬰兒時期就被餵養豆漿（植物性配方乳）的女性更容易有嚴重的經痛問題。**　相比之下，使用動物性配方乳或母乳的女性則比較少有嚴重到要用藥的經痛問題。更科學一點的來說，喝植物性配方奶的女性會有中等到嚴重的經痛問題機會比起其他女性高出約50%的機率。其中，在18歲到22歲之間的女性更容易感受到差別性。

不過到底是哪個成分或哪個原因導致的，則需科學家進一步去探討。加上經痛成因複雜，這僅僅是其中一個「可能」的原因。反正我們也沒時光機回到過去阻止媽媽或阿嬤餵你吃啥了。

最重要的是，無論媽媽或阿嬤小時候餵啥，我們都知道媽媽或阿嬤都是全心全意又無私為我們好的，只是當初可沒這麼多科學數據去告訴他們哪個好、哪個不好。過去的事情就過去了，但經痛還是要解決。這時候可以來片輕薄方便的 #筋爽貼片，內含 #薑黃素 與 #尤加利 精油成分，利用感壓式超科技經皮吸收技術，深入子宮與鄰近組織達到舒緩、減少發炎的效果。讓自己溫暖、舒適地度過 #大姨媽 的來訪吧！三片包裝還可以各分一片給你媽媽和阿嬤喔！（等...等一下？

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資料來源:
* Grandi, G., Ferrari, Xholli, Cannoletta, Palma, Volpe, & Cagnacci, A. (2012). Prevalence of menstrual pain in young women: what is dysmenorrhea? Journal of Pain Research, 169.
** Upson, K., Adgent, M. A., Wegienka, G., & Baird, D. D. (2018). Soy-based infant formula feeding and menstrual pain in a cohort of women aged 23–35 years. Human Reproduction, 34(1), 148–154.